不少上班族都有寒背的壞習慣，因長時間坐在辦公室工作，不自覺翹腳、彎腰，對斜方肌、三角肌都有負面的影響。瑜伽導師Jyothi為讀者示範舉手移動，鍛煉上背肌肉，改善寒背。

　做法：將手肘打開，吸氣向前、呼氣向後，向後時幻想有一個乒乓球夾在上背，向後夾緊，保持45秒至1分鐘。（拍攝、剪接：Karena）