上班族長時間坐在辦公室工作，肩頸容易緊繃又痠痛，可以跟着瑜伽導師Jyothi進行貼臂上移動作，改善手臂、肩膀、背部線條，預防翼狀肩胛問題，並紓緩痠痛，在辦公室感到肩頸肌肉疲累時就伸展一下吧！
做法：屈曲雙手夾緊，放在身體正前方，雙手保持緊貼，向上升抬，連續動作約一分鐘，注意不要寒背。（拍攝、剪接：Karena）
有片 | 瑜伽訓練手臀—貼臂上移
2021-09-21
来源：香港商報副刊
上班族長時間坐在辦公室工作，肩頸容易緊繃又痠痛，可以跟着瑜伽導師Jyothi進行貼臂上移動作，改善手臂、肩膀、背部線條，預防翼狀肩胛問題，並紓緩痠痛，在辦公室感到肩頸肌肉疲累時就伸展一下吧！
做法：屈曲雙手夾緊，放在身體正前方，雙手保持緊貼，向上升抬，連續動作約一分鐘，注意不要寒背。（拍攝、剪接：Karena）