【健康】中醫拆解脫髮成因 教授養髮秘訣-香港商报
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【健康】中醫拆解脫髮成因 教授養髮秘訣

2022-07-06
来源:香港商報副刊

   (記者、部分圖片:Karena)一般人每天約有50至100條頭髮掉落,同時亦會長出新的頭髮,但如果脫落的數量多於生長的,便會造成「脫髮」問題。註冊中醫師何慧欣接受記者專訪時指出,頭髮與肝腎最為相關,她介紹在日常生活中怎樣預防脫髮,及推介五種養髮食材及三款食療。

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提早出現脫髮問題反映身體不良健康狀況。

   人在年輕時,頭髮烏黑豐盈,毛根粗而黑,只有一至兩成的頭髮處於「休止期」而自然脫落,而出現明顯脫髮的人士,表示毛囊進入休止期的比例增多。註冊中醫師何慧欣表示:「《黃帝內經》指出『腎藏精,其華在髮,精血不足,黑髮不生』,頭髮的生機在於腎精,所以毛髮的生長脫落、潤澤枯黃,能由腎之精氣變化表現出來。『肝藏血,髮為血之餘』、『氣血盛則髯美長,血少氣多則髯短』,除了頭髮以外,眉毛、鬍鬚的毛髮生長,也和人體的肝臟、氣血充盈有關。」

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註冊中醫師何慧欣提到,現代人工作、生活壓力大,容易引起肝鬱不暢,造成脫髮問題。

   傷肝、飲食不當致脫髮

   肝失疏泄,會導致氣血運行不暢,使毛髮營養供應受阻。肝主情志,長期的工作壓力、情緒緊張,導致肝鬱、氣血虛弱,頭髮脆弱枯乾而脫落。何醫師解釋:「如果肝氣鬱結,令頭部局部循環發生障礙,或造成頭髮局部脫落,如『斑禿』,即俗稱的『鬼剃頭』。長期食無定時、飲食習慣不佳、嗜吃辛辣厚味,也容易令頭皮出油,阻塞頭皮毛囊,令頭髮不能健康生長。經常吃生飲冷,會削弱脾胃功能,對氣血生化不利,使頭髮提早脫落。生活習慣不當而引致身體狀態衰老過急,造成肝腎陰虛的狀態,使頭髮脫落速度加快。」除了肝臟及生活習慣問題,何醫師表示,如頭皮受濕疹、真菌感染、銀屑病等問題影響,又或處於化療、內分泌失調、甲狀腺功能異常、貧血及長期病患、婦女生育後及停經後,都會令頭髮容易脫落。

   中醫會針對病人的體質而處方合適的中藥,例如有疏肝、補腎或健脾功效的中藥,促進頭髮生長。何醫師指出:「除了使用中藥治療外,還可配合梅花針、針灸、艾灸、火針,外用生髮藥粉及中藥水劑外塗頭皮皮膚等。一般女士35歲、男士40歲時頭髮開始脫落較多,女士42歲、男士48歲時,白髮會明顯增加。如果脫髮及白髮增多的時間提早出現,代表身體的衰老速度加快,保持身體機能強健最為關鍵。應建立正常的生活作息、飲食習慣,恒常運動,還要有健康的精神及情緒。同時可以多兼顧補腎、養血的飲食調理,令頭髮保持健康生長。」

   五款食物改善脫髮

   平日靠食療輔助,能保持頭髮健康。在中醫的五行學說中,食物的顏色與五臟相互對應,其中黑入腎,多吃黑色的食物有益腎、抗衰老作用。以下何醫師推介五款養髮食材及食用方法:

   1. 烏雞

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   烏雞性平味甘,有補虛、益氣、養血之效,特別適合產後婦女、血虛、體虛人士服用,建議去皮後煲湯,減少油脂吸收,喝湯吃肉,一周可以吃兩至三次,有助滋補陰血,改善脫髮。

   2.  桑葚子

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   春夏時節是桑葚子的時令季節,桑葚子性涼味甘,有滋陰補血、養血潤燥、烏髮安眠的作用。桑葚有白桑葚和黑桑葚之分,保養頭髮多使用黑桑葚,尤其適合因為陰虛血少而出現頭暈目眩、耳鳴、失眠、脫髮白髮的人士,建議可以直接食用或泡茶飲用,每天可以使用10至15克。脾胃虛寒者,或容易肚瀉的人士慎服。

   3. 龍眼肉

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   龍眼肉即桂圓,性溫味甘,有補益心脾、養血安神的功效。最適合產後、氣血虛弱、陽虛,或面色較為蒼白、容易頭暈乏力、專注力不集中、出現心悸、失眠、健忘等人士服用。可以直接食用或入湯、泡茶。每日食用大約10至15克,煲湯可以增加一倍分量。如果進食後出現口乾、喉嚨不適,應該減少分量,或停止服用。

   4. 黑豆

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   黑豆營養價值高,豆皮和豆仁都有其價值,既是食材,亦是藥材,可以入藥,性寒味甘,有補腎利水、消腫解毒等功效。黑豆可以入湯,如熬煮黑豆排骨湯,也可以煮成豆漿飲用,甚至烚黑豆再加少許鹽吃。

   5. 黑芝麻

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   黑芝麻性平味甘,有補肝腎、益精血、潤膚、潤腸通便等功效,尤其適合肝腎精血不足,出現頭髮早白、大便乾結的人士,配合桑葚服用尤其有效。黑芝麻可以生用或者炒熟,每天食用5至10克。炒熟容易上火,陰虛人士慎用。

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生薑汁含有薑辣素,可以增加頭皮血液循環。

   生薑汁、按頭皮助生髮

   有指「外塗生薑汁」或「每日梳頭一百下」有助生髮。何醫師解釋:「外用生薑汁於局部脫髮頭皮,能增加頭皮毛囊的血液循環,推薦有斑禿問題的人使用。頭部為『緒陽之會』,可以用梳子或指頭按摩頭皮,以疏通督脈、膀胱經、膽經,改善頭部的氣血循環,建議使用寬齒圓頭的梳子每天梳頭,及按摩頭皮穴位,如按壓風池、百會穴及四神聰。應盡量減少使用化學品,如減少染髮和電髮,以免造成毛囊堵塞和傷害。夏天天氣熱,流汗多、油脂分泌亦多,應該每天洗頭,保持頭皮健康,洗頭前應該先梳理頭髮,令頭髮及頭皮上的污垢更容易清洗。」

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風池:在腦後,後頸的上方凹陷位置,大概與耳垂齊平。

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百會:位於頭部正中,頭部中線與兩邊耳尖的交匯處。

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四神聰:位於百會穴前後左右各一吋,共四個穴位。

   日常生活要注意

   脫髮也與後天壓力、生活習慣、飲食有關。何醫師建議:「應保持脾胃功能強健,脾為氣血生化之源,日常進食七分飽已足夠,以免給脾胃造成負擔。生冷食物令脾陽受損,因此應少喝凍飲、少吃生冷食物。如果氣血充足,能上行頭目,滋養頭皮,頭髮也自然烏黑濃密。中醫並認為『思傷脾』,思慮過多會令脾胃功能下降,出現乏力、食慾不振、胃脹、泄瀉,也令氣血虛弱,因此應減少不必要的思慮。盡量保持合理的生活作息,避免捱夜,以免傷肝。」健康的生活習慣是幫助保持頭髮健康的最佳方式。

   三款養髮食材推介

   1. 桑葚芝麻黑米茶

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材料:桑葚8克、黑芝麻5克、黑米8克、炒黑豆8克。

做法:以上材料加入800毫升至1公升熱水,水溫約80度,浸泡半小時左右即可飲用。

功效:補腎養血、烏髮美鬚,浸泡後的材料也可以食用,特別適合產後婦女血虛脫髮的時候飲用。中焦濕困、出現腹滿便溏者慎用。

   2. 生地熟地湯

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材料:生地10克、熟地10克、杞子10克、淮山15克、烏雞一隻、桑葚15克、陳皮一片。

做法:先把烏雞去皮,去除雞腳,汆水切件備用。準備8碗水,煲滾後加入以上材料,水滾後轉小火,煲兩小時後即可飲用。

功效:滋補肝腎、養血烏髮,適合血熱、陰血虧損之人士,出現頭髮枯乾、脫髮、虛熱汗出之人士。中焦濕困,出現腹滿便溏者慎服。

   3. 合桃芝麻黑豆漿

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材料:合桃10克、芝麻10克、黑豆15克、適量糖。

做法:先把以上材料洗乾淨,浸泡大概2至3小時。把以上材料及水分加入攪拌機內,充分打碎,隔去碎渣,加入煲內加熱至沸騰10分鐘後關火,加入適量糖調味後即可飲用。

功效:補腎養血、烏髮,適合陰虛血少、容易出現口乾、便秘的人士。脾胃脹滿、便溏者慎服。

 

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