健康的心態是疫情防控的「心理口罩」。疫情期間，市民如何守護心理健康「綠碼」？昨日，深圳市康寧醫院專家為市民支招，建議市民保持正常的學習、工作和生活節律，按時作息、適當鍛煉，也可以尋求專業心理幫助。

　面對疫情這一突發公共衛生事件，不同群體、不同情形下可能會出現不同的心理問題。據市康寧醫院專家介紹，心理反應大概可以歸納為三類：第一類是情緒反應。比如表現為緊張不安、提心弔膽、忐忑、焦慮、抑鬱，有些人甚至出現一些敵意，牴觸。第二類是軀體反應，比如出現心慌、失眠、胸悶，有些人會出現顫抖、出汗。第三類是行為反應，有些人會比較衝動，一點小事就冒火。

　專家認為，市民在應激環境下，適度焦慮、恐慌是有好處的，會讓市民提高警惕、改變行為，加強防範，去尋找周圍的資源，採取一些防範的措施。市民可以保持對自己身體反應、情緒的覺察，嘗試接納這些應激反應。對於痛苦的感受、恐懼的情緒，主動接納它們，也可以去向親友傾訴。心理專家建議市民，可以聽舒緩的音樂、喝茶、做手工等，或者看喜歡的書籍、電視等轉移注意力，也可以通過撕紙、塗鴉、寫日記等疏泄緊張焦慮，獲得內心的平靜感。

　「如果一個人的恐慌、焦慮超過一定限度，會影響到正常的生活、工作、學習或者出現不理性的破壞或攻擊行為時，就需要尋找專業的幫助，守護心理健康『綠碼』。」專家表示。

　市心理援助熱線400-995-995-9可24小時為市民提供心理諮詢、心理援助以及心理防護知識諮詢。市民還可以前往深圳市康寧醫院羅湖和坪山兩個院區就診或登錄「深圳市康寧醫院微信公眾號」互聯網醫院，進行線上就診。需緊急醫療救助時，可以直接撥打120或110。此外，市民也可在「安心行動」小程序上，在線聽安心微課、查詢心理諮詢熱線、參加安心活動等。（深圳特區報首席記者  羅莉瓊）