「滴……」隨着一聲響亮的鳴笛，由香港、深圳、珠海三地聯合舉辦的「健康灣區 攜手同行」 2024年健康灣區「日行萬步」健康促進活動拉開序幕。11月1日，深圳市衛生健康委、市委宣傳部、市教育局、市民政局、市文化廣電旅遊體育局、市場監管局、市醫保局、市城管和綜合執法局等單位的有關負責同志，與深圳市十區的市民代表一齊邁步，完成約1.5公里健步走打卡。該打卡是2024年健康灣區「日行萬步」健康促進活動啟動儀式的一部分。11月1日至30日活動期間，平均每日步數超過7500步的市民即可獲得電子證書及參與抽取健康獎品的機會。

    本次活動由深圳市衛生健康委員會主辦，香港特別行政區政府醫務衛生局及衛生署、珠海市衛生健康局聯辦，深圳市愛國衛生運動委員會成員單位及各區衛生健康行政部門協辦，深圳市健康教育與促進中心承辦。香港特區醫務衛生局局長盧寵茂、深圳市衛生健康委主任吳紅艷、珠海市衛生健康局局長朱自琴在啟動儀式上以視頻方式致辭，實現三地實時聯動。

    灣區人，行多步

    深圳市衛健委副主任嚴吉祥在致辭中指出，健步走能強身健體，有效防控多種慢性疾病，是適宜人群最廣、最經濟實惠的運動方式之一。2024年《中國公民健康素養66條》倡導：科學健身，貴在堅持。健康成年人每周應進行150-300分鐘中等強度或75-150分鐘高強度有氧運動，每周應進行2-3次抗阻訓練。其中推薦的有氧運動就包括每天步行。

    步行的益處已得到權威證實。根據美國心臟協會（AHA）、《英國運動醫學雜誌》、《臨床高血壓雜誌》等權威機構及期刊公開發布的研究，多走路有助於控制體重，減少肥胖的發生，並有助於降低患冠心病、腦卒中、糖尿病及某些癌症的發病風險。2023年發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究顯示，每天進行中等強度的鍛煉，如快走，就足以降低心血管病、腦卒中和某些癌症的發病風險。《臨床高血壓雜誌》的一項研究發現，快走堅持3個月後，大部分人的血壓下降了2-3毫米汞柱左右。對於高血壓患者，每天快走4000-8000步對於降低高血壓可達到理想效果。

    作為一個年輕城市，雖然深圳居民平均年齡只有32.5歲，但是深圳居民的心腦血管疾病等慢病疾病卻不容忽視。根據2022年的《深圳市居民健康白皮書》數據，心腦血管疾病是深圳居民首位的主要死亡原因。

    深圳市衛生健康委員會黨組書記、主任吳紅艷在致辭中強調，深圳自2013年首次舉辦「萬人萬步」等健步走活動以來，越來越多的深圳市民認識到健步走能夠強身健體，有效防控多種慢性疾病。今年香港、深圳、珠海三地相約同步舉辦日行萬步健康促進活動，既是落實國家衛生健康委等16個部門共同啟動「體重管理年」的具體措施，也是推動「健康灣區 共建共享」的實際行動。

    萬步走，一起行

    數年來，通過不斷的宣傳教育，運動已經成為深圳人生活中不可獲缺的一部分。據深圳市文化廣電旅遊體育局在2024年上半年的統計，深圳經常參加體育的鍛煉人數比例達到44.8%，數據遠高於全國平均水平，且仍在增長。在種類繁多的運動中，跑步和健步走深受深圳人喜愛。《深圳市居民健康白皮書（2023）》顯示，跑步、健步走是最受深圳市民歡迎的體育鍛煉項目。

    2013年，為不斷提高居民的健康意識和健康素養水平，培養市民養成健康積極、日行萬步的生活習慣，營造濃郁的全民健走的社會氛圍。在深圳市衛生健康委員會指導下，深圳市健康教育與促進中心傾力打造深圳市「萬人萬步」這一全民參與的品牌活動。活動在健步走的基礎上融入了健康素養66條宣教、健康諮詢等活動內容。如今，11歲的「萬人萬步」已成為「健康深圳」的靚麗名片。11年間，數十萬市民參與了線上、線下活動，並從中收獲了健康、快樂。在「萬人萬步」等健康活動的促進下，深圳市民健康素養水平從2017年17.27%提升至2023年的49.84%，居全國前列。

    同時，在《「健康中國2030」規劃綱要》的指導與推動下，類似「萬人萬步」這樣的健步走活動，在大灣區乃至全國範圍內都得到了快速推廣和廣泛參與。

    香港特區醫務衛生局局長盧寵茂在致辭中表示，為推廣步行帶來的健康益處，香港特別行政區自2022年開始舉辦日行萬步的活動。去年，16000人參加了香港的第二屆「日行萬步」挑戰。以香港人口數字來說，這反映活動非常受市民歡迎。此次，希望通過跨城市的合作，凝聚更多的力量，推動這個健康活動的參與度，使更多大灣區的居民可以生活得更健康。

    在此，活動主辦方呼籲市民朋友，在身體條件允許的情況下，積極參與活動，並鼓勵身邊的親朋好友參與活動。通過活動培養健康生活方式，提升健康素養，實現「做自己健康的第一責任人」的小目標。（記者 林麗青）