膝關節腫痛除了外傷造成外，關節長時間受濕寒之氣侵襲也會導致膝蓋痛。膝關節周圍的軟組織在受損后會出現局部疼痛、腫脹、活動受限，可以自我調理以緩解疼痛。點揉時，委中穴、陽陵泉穴、風市穴、側韌帶的結節點會十分疼痛，通則不痛痛則不通，只有把這些點揉開，氣血才能順暢運行。直腿抬高運動是保養膝關節的合理方法，即使有人用小針刀松解后病情好轉，也要進行這種康復訓練。同時盡可能減少騎車、爬山等需要跳躍和反覆上下的活動，這些運動方式都可能引發膝關節問題。對於膝關節腫痛之人，天氣轉冷就要帶上護膝防止再次受寒。

　　路新宇，經絡養生專家，近日出版《上班族身體保養指南》，針對38種常見疾患，總結出一套自我輔助調理方式，方便大家解決疾患。

　　自我輔助調理方法

　　1、點揉委中穴，敲揉合陽穴;2、敲揉風市穴、陽陵泉穴;3、點揉陰陵泉穴;4、在膝蓋外側、內側韌帶上尋找結節點，忍痛點揉;5、直腿抬高運動。