【香港商報網訊】中醫理論講求「春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。」一到夏天，正逢人體生長發育最為旺盛的時候，此時該如何調節飲食、怎樣調整作息、保持身心健康，在黃帝內經中可以找到答案。

　　睡眠有三大講究

　　每到夏天，夜間氣溫高、濕度高，睡眠質量或多或少有些影響。有時貪涼的人群睡了一覺，醒來竟發現，自己腰酸背痛加頭疼，白天上班工作更顯得乏力。因此夏季睡眠應注意以下三點：入睡后忌開電風扇。整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。

　　忌袒胸露腹睡覺。人容易因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。因此應在胸部腹部蓋上被子或毯子。

　　忌用涼水擦席子。人體在炎夏極易出汗，用涼水濕布擦洗增加睡床濕度，應用溫水、熱水擰乾抹布再擦拭涼蓆，風乾涼蓆后入睡。

　　夏三月調養秘訣

　　一是心靜自然涼。就像嵇康在《養生論》中所說，「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。」

　　二是勿忘「酸鹹之品」。夏季進食應以溫為宜，不宜過食寒涼，要顧護人體的脾胃之氣。中醫理論認為「汗為心之液」，夏天出汗過多會導致心氣不足、氣津兩虧。選擇性地食用烏梅、五味子煎湯代茶等酸味之品，補氣又生津止渴。

　　三是祛濕邪可防病。夏日防濕邪是黃帝內經中講述的一種生活方式。中醫理論認為，「濕傷肉」。盛夏季節里，居室一定要做到通風、防潮、隔熱。