【香港商報網訊】在日常生活中要保持頸部良好的姿勢，長時間伏案低頭不動，頸部肌肉、韌帶等組織受拉時間長，容易發生勞損。一次伏案工作時間不宜過長，應在1小時左右抬頭活動一次頭頸，在兩小時左右起身做一次頸椎保健操。介紹一套頸椎保健操，簡便易學，只需五六分鐘。每天抽出時間做兩次，預防頸椎病的效果顯著。1、拍打雙肩：站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時用力拍打，連續30次。2、左右擺頭：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，后再向右擺，尽量向右肩靠，左右擺動各20次。3、低頭仰頭：坐在凳子上，,挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反覆20次。