首页 > > 2305

六字訣養生功

2015-09-29
来源:香港商報
  六字訣是一種吐納法。它是通過呵、呼、咽、吹、嘻等6個字的不同發音口型,唇齒喉舌的用力不同,以牽動不同的臟腑經絡氣血運行。預備式:兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,松腰松胯,雙膝微屈,全身放松,呼吸自然。呼吸:采用腹式呼吸,先呼后吸,呼所時讀字,同時提肛縮腎,體重移至足跟。調息:每個字讀6遍后,調息一次,稍事休息,恢復自然。六字訣全套練習每個字做6次呼吸,早晚各練3遍,日久必見功效。
[责任编辑:董慧林]
网友评论
相关新闻