國內知名營養專家、中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜，曾擔任2008年北京奧運會、2004年雅典奧運會中國乒乓球隊營養指導，近日公布了幾條食療方，推薦給大眾。
酵母粉沖水喝治胃痛
胃炎犯病時，吃一點酵母粉，用溫熱水沖服一小勺，早晚沖服兩次，服兩天。因酵母的營養很豐富，可以激活胃動力。
嚼乾大棗防手乾裂
冬季，手容易乾裂。這可能是肝氣不足、氣血虧損所致。肝與手相連，肝臟健康，手自然柔軟潤澤。
可以對癥服用補血榮筋丸，同時每天吃一兩個乾大棗，乾大棗補脾，對肝也有補益，補脾的同時也會帶來潤手的效果。
失眠喝一道粥
當心煩失眠時，用10克蓮子、10克小麥、50克小米，熬粥，每天早晚喝上兩回。
頭暈失眠，再加上面色發白，就用15顆龍眼肉、3顆大棗、50克粳米熬粥，每天早晚喝上兩回。操作簡單、效果不錯。
建議每天晚上睡前泡腳，在溫熱的淡鹽水里，把腳泡到發紅即可，時間為20分鐘或半小時。每晚洗澡后搓腳，分別搓腳心以及腳上的穴位，搓20分鐘，讓身體充分地松弛，這樣自然有助睡眠。
吃西蘭花防治關節炎
西蘭花可防治關節炎，因西蘭花的抗氧化能力強，可以幫助關節內軟骨延緩脫落。另外，西蘭花的鈣含量可與牛奶媲美。礦物質成分比其他蔬菜更全面，比同屬於十字花科的白菜花高很多。
吃三文魚防心血管病
三文魚的魚皮中所含的不飽和脂肪酸要比魚肉還高。三文魚不但含蛋白質、維生素，而且富含腦黃金和脂肪酸，可防治心血管病和高血壓。
多吃含鋅海產
「一嚐二吃三停」，一種菜餚再好，不超過三筷子，如此進多樣進食，多吸收各種營養成分。
秋冬季進行調養，多吃魚、蟹、蝦、貝類等含鋅的海產品，還可多吃些牡蠣、動物肝腎、花生、蛋黃以及堅果等獲取鋅元素，有助於調養身體免疫力，增強抗病能力。