本報訊（記者 王慧慧）11月7日是立冬，意味著冬季正式來臨。專家建議，從健康養生的角度，立冬之后應順應自然，起居調養以“養藏”為主，適當早睡晚起、適當進補。

　　傳統中醫認為 “寒為陰邪，常傷陽氣”，也就是說冬季氣候寒冷、草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。此季節也正是人體養藏的最好時刻，起居調養應以“養藏”為原則。在日常生活中應注意保護陽氣、養精蓄銳，適當做到早睡晚起，以待日光。 “在精神調養上要保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。同時要注意避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。值得注意的是，進入冬季后天氣漸寒，但衣著也不可過多過厚，否則體溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。 ”省中醫院專家提醒。

　　民間也有立冬補冬的習俗，俗話說“藥補不如食補”，利用食補可以補虛損、抗寒冷、復元氣，從而有效預防疾病。在這一進補的最佳時期，應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱；多飲豆漿，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易于消化的食物。比如，許多女性冬季常畏寒怕冷、四肢不溫，可在食譜中適當增加鴿肉、羊肉等溫補食品。鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量高、脂肪含量低，既富含營養又易于消化吸收，而羊肉性熱，溫中暖身、補虛益氣，尤其適合冬令或陽虛之人進補。專家強調，“三分醫、七分養、十分防”，進補養生固然重要，但不科學的“大補特補”，不僅沒有效果反而可能導致咳嗽、痰多、出鼻血等現象，應注意避免。