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總是疲勞 你可能濕氣重

2016-11-15
来源:新浪网

    

老是累可能是濕氣重

 

  老是累可能是濕氣重

    感到疲倦多因濕氣重

  假如在感到疲倦的同時,還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀,我們可以認為其身體濕氣重。

  “濕重”說起來很簡單,就是體內水分比較多,比如比較胖、浮腫的人,就有可能是濕重。濕為“有形之邪”,具有沉重、穢濁、黏滯的特性,濕是下墜的表現,往往會表現為腳部水腫,去到哪都想找地方坐下來、躺下來,很容易睡著,做體檢沒有發現問題。這都是濕氣重的表現。

  為什么會濕氣重?有兩種可能:一是外濕,現在立夏、小滿已過,接著就是芒種、小暑節氣的接踵而來,就要進入雨季,雨季的雨水多,空氣比較潮濕,因此這就是外濕;二是內濕,這是因為體內脾虛造成的,可通過調理來健脾祛濕,把體內的濕去掉,就不會感到疲倦。

  祛濕有技巧

  第1招:越懶越要運動

  體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾髒,引發一系列的病症。

  運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

  第2招:飲食清淡適量

  腸胃系統關系到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

  生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜的寒涼性質。

  第3招:避環境的濕氣

  我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。

  日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦幹身體,吹幹頭發。4.房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助 這些電器保持空氣的對流。

  第4招::妙用蔥、薑、蒜

  蔥、薑、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

[责任编辑:林涛]
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