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有片 | 瑜伽訓練手臀—屈臂開合

有片 | 瑜伽訓練手臀—屈臂開合

責任編輯：副刊 2021-09-25 17:37:39 來源：香港商報副刊

　每天使用電腦、久坐、姿勢不正等，都會引發肩頸僵硬及痠痛，造成頸肩肌肉負荷增加、手臂脂肪累積。瑜伽導師Jyothi示範屈臂開合，動作就如打開報紙，幫助打開肩胛骨，改善姿勢，促進手臂血液循環，放鬆肩頸肌肉。

　做法：雙手在身側打開呈90度，向前併合，連續動作約一分鐘，注意不要寒背。（拍攝、剪接：Karena）



責任編輯：副刊 有片 | 瑜伽訓練手臀—屈臂開合
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