卡塔爾世界盃即將揭幕，本港衞生署呼籲球迷在觀賞賽事時，要時刻注意身體狀況和保持健康生活模式。

衞生署發言人表示，賽事主要於香港時間晚上和深夜進行，球迷要注意保持足夠睡眠。市民於餐飲處所及酒吧酒館觀賞賽事時，應時刻保持個人衞生和遵守各項防疫規例及限制，亦須遵從有關群組聚集及佩戴口罩的規定及指示。

發言人又提醒市民，維持健康飲食習慣、避免飲用酒精飲品和吸煙，而在觀看賽事期間，應避免長時間坐或躺著，盡量定時進行伸展運動或四周走動，另外也應預留時間做運動，保持足夠體能活動。

健康貼士：

遠離煙酒：

＊酒精可以致癌，亦無安全飲用分量。不建議沒有飲酒習慣人士開始飲酒，而飲酒人士應限制並減少飲酒以減低傷害。

＊暴飲（俗稱「劈酒」，指一次過飲用60克或以上的純酒精，大約相等於五罐啤酒／五杯餐酒／五杯烈酒）會增加酒精中毒、意外受傷、涉及暴力事件及交通意外的風險。因此，不要強逼朋友飲酒，並應避免鬥酒。

＊切勿酒後駕駛，如要飲酒，請使用公共交通工具或由可信賴的人陪同返家。

＊吸煙及二手煙都對健康有害，應遠離煙草，並勸勉家人和朋友戒煙。

＊當煙癮發作，你可以洗臉，做些伸展運動，嘗試深呼吸和飲水等以分散注意力。

精明地吃：

＊可選擇一些較健康的小食，例如焗薯片、焗番薯片、粟米片、原味果仁（無添加鹽）及低脂爆谷，並控制小食的分量。

＊避免進食肥膩和糖分高的小食（例如薯片、蝦條、牛油爆谷和朱古力）。

＊以水果作小食，以達到每日最少兩份水果的目標。

＊多喝清水或於家中可自製一些美味又提神的飲品（例如青檸混入梳打水）。

＊ 選擇無糖或低糖飲品，以取代酒精和高糖飲品。

謹記：

＊保持室內空氣流通。

＊觀看賽事過程期間要做些伸展運動或四周走動一下。

＊在觀看賽事時保持正確坐姿，以免其後出現肌肉疼痛。

＊確保有足夠睡眠。睡眠不足會減低個人免疫力，令人容易生病，影響工作表現，並增加發生意外和受傷的機會。

＊不要只顧觀看球賽，也應預留時間做運動。

＊在觀賞球賽和正常社交這兩方面保持平衡。（圖源：奧海城）