汗血同源注意控汗

　　夏季慢慢到来，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。但若是经常大汗淋漓，则不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说，汗由津液所化生，津液与血均水谷精微，汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。另外，注意室内温度，合理使用空调。一般来说，室内外温差不能过大，最好在5摄氏度之内。使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢。古人讲“汗后当风”，汗后不宜马上吹空调。

　　晚睡早起适当午睡

　　《黄帝内经》有曰：“夜卧早起，无厌于日”，就是说夏季昼长夜短，人们应顺应自然，晚睡早起。当然，夏天睡眠时间会略显不足，但入睡时间也不宜太晚，最好12点前就寝。同时白天天气炎热，体力消耗较大，睡个“子午觉”格外重要，让身心得到充分休息。睡觉时尽量不用空调，容易受凉或腹泻。需要注意的是，午睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时为宜。睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。夜间失眠者，不宜午睡。

　　调制药茶宁心静气

　　中医认为夏季养生重在养心，保持心平气和很重要。结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参、麦冬，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功;对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花、决明子开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功;对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子、栀子、酸枣仁开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。在调制药茶前，最好先咨询中医师，辨清体质再服用。