西兰花

　　西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可推进维护酶的发生，维护细胞免受紫外线危害。

　　西红柿

　　美国洛杉矶肌肤科专家安妮·邱博士表明，西红柿中的抗氧化剂西红柿红素具有多种防晒成效。德国一项近期研讨发现，除了新鲜西红柿之外，吃西红柿酱也可显着下降肌肤晒伤危险。

　　椰子油

　　椰子油富含具有抗菌作用的月桂酸，其间的饱和脂肪也可避免肌肤遭到阳光紫外线的危害。美国纽约安康研讨中心主任弗兰克·李普曼博士表明，恰当吃椰子油可以维护肌肤。

　　枸杞

　　多项动物试验发现，枸杞有助于阻止紫外线致使的氧化，减轻晒伤引发的皮炎和浮肿。

　　咖喱

　　咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能避免紫外线致使的细胞受损和细胞凋亡，从而到达护肤的作用。

　　绿茶

　　邱博士表明，绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而致使肌肤损害、松懈和粗糙的危险下降1/3。

　　橙子

　　维生素C是“永久的美肤佳品”。橙子等柑橘属生果富含维生素C，有助于避免紫外线，减少晒伤致使的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强肌肤角质，坚持肌肤弹性。

　　蘑菇

　　蘑菇中富含丰厚的β葡聚糖，该物质具有光防护成效，可下降紫外线致使的氧化。

　　黑巧克力

　　巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适当摄入可减少有害紫外线损伤，避免肌肤癌。

　　羽衣甘蓝

　　李普曼博士表明，羽衣甘蓝富含很多的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强肌肤抵抗力。