苹果：

　　每日吃一个苹果可以大幅下降患老年痴呆症的危险。苹果富含的栎精不只具有消炎效果，还能阻挠癌细胞开展。苹果一起富含维生素和矿物质，可以进步人体免疫力，改进心血管功用。

　　鱼：

　　关怀心脏安康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，可以使中风危险下降50%。医学研讨证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族比较，患心血管疾病的份额要小得多。

　　大蒜：

　　大蒜不只可以防治伤风，还能下降胃癌、肠癌危险，增强消化功用。别的大蒜还能很好地净化血管，避免血管阻塞，有用避免血管疾病。

　　草莓：

　　只需多吃草莓就能充沛弥补维生素C，草莓一起富含铁，可以进步机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能构成格外酶，避免癌症。

　　胡萝卜：

　　胡萝卜富含β—胡萝卜素，不只可以维护基因布局，避免癌症，还能改进皮肤，增强视力。

　　香蕉：

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还富含各式各样的微量元素，能阻挠糖敏捷进入血液，其间镁含量丰厚，吃上1根香蕉就能满意人体24小时所需镁元素的1/6。

　　绿茶：

　　决议绿茶奇特成效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能避免动脉粥样硬化和前列腺癌，一起对瘦身也大有协助，不过为了焚烧剩余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

　　大豆：

　　大豆富含卵磷脂和维生素B，可以进步思维能力，推进神经系统功用。大豆仍是重要的植物蛋白来历，虽然欧洲人还不习气这种食物，但最新研讨证实它的确对安康有利。

　　牛奶：

　　牛奶是首要营养食物，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积累的钙能在年迈时避免骨质疏松症，一起也是保证神经系统和肌肉骨骼正常常功用所不行缺少。

　　辣椒：

　　红辣椒可以推进推陈出新，协助瘦身，辣椒素能刺激胃液排泄，避免肠胃中有害细菌的繁殖。甜辣椒同样有利安康，它富含维生素C，可以避免癌症和心血管疾病，推迟变老。