养胃需要吃比较容易消化的食物。所以无需太多胃力出动就可以摄取养分的早餐都算在内。胃不舒服的时候，我比较钟情温热的食物：米饭，还有汤类，这些也确实是让肠胃最没负担的吃食。 

　　Day1

　　微糙米饭团：饭团，番茄果昔

　　如果胃不舒服，早晨我不太会吃油腻，更喜欢温热的食物。米饭很养胃，所以会吃饭团和茶泡饭。

　　原料：糙米1/4杯，白米3/4杯

　　配料：日式高菜，鱼子美奶滋，海苔松

　　1 .前一晚将米饭预约

　　2.将煮好的米饭播散，压入饭团模具

　　3.点上美奶滋，撒上海苔松

　　Day2

　　胡萝卜浓汤

　　柠檬温水，酵素温水，胡萝卜浓汤。

　　原料：有机胡萝卜1根，剩余小米粥3大勺，

　　热水200毫升，盐适量

　　1 .将胡萝卜刮去外皮，洗净切段用微波炉转5分钟

　　2.将胡萝卜和粥，热水一起放入搅拌机中搅拌至稠厚

　　Day3

　　梅子茶泡饭

　　梅子茶泡饭，柠檬温水，酵素温水，绿茶

　　——酵素可以帮助胃部消化，我觉得胃部不太消化时都会喝。

　　料：腌梅子1枚，糙米饭，茶泡饭包1个

　　1 .取1/4杯糙米兑满1杯米，然后将米饭预约上；

　　2.早起后撒上茶泡饭包、梅子，淋热水即可

　　Day4

　　洋葱猪肝浇头面

　　洋葱猪肝面，番茄橙汁兑温水，柠檬温水，绿茶

　　原料：猪肝50克，洋葱 50克，面60克，油1茶匙，生粉、生抽适量

　　1 .猪肝切片，用生粉和水抓匀上浆，下水汆至大半熟捞起；

　　2 .洋葱切丝，用油炒香，放入生抽和盐调味，再放入猪肝；

　　3.最后下面，将洋葱猪肝淋上即可。

　　Day5

　　面包、咖啡

　　胡萝卜梨汁

　　柠檬水

　　亚洲软式面包

　　尤其适合养胃。