我是一個中年會計師，在各方面來看，生活都挺不錯，然而我還是不太開心。這些不太開心很影響我的生活，我不知道如何擺脫這些痛苦及煩惱。

 

　　大約一年前，我到中央圖書館，偶然看到一本書，內容主要是介紹哈佛大學一個幸福學的課程。書里談到課程的部分內容，也提到課程的老師Tal Ben。Tal Ben當初進入哈佛唸大學的時候，并非主修心理學。他成績很好，與同學老師相處融洽，運動也很突出（他曾經是以色列全國壁球比賽青年組冠軍），然而在別人眼中天之驕子的他并不開心，因此他轉修心理學，希望從中找到原因及解答辦法。畢業后，Tal Ben參與積極心理學的傳播及教學工作。

 

　　根據Tal Ben的描述，積極心理學改變了他，使他變得比以前更加快樂。書里面的介紹吸引了我的興趣。我在互聯網上搜尋這個課程的影片，發現整個課程的完整影片在互聯網上都可以找到。

 

　　行為改變最重要

 

　　Tal Ben是哈佛大學最受歡迎的課程——幸福學(Positive Psychology)的老師。他推介了一個保證有效的幸福配方。這個配方由幾部分組成，因此他說這是一種雞尾酒。它包括了：每星期最少4次的中等強度帶氧運動、每天有足夠的睡眠（一般8小時左右）、每天12個擁抱、每天20分鐘的靜坐。這些全部有嚴格的科學實驗證明，可以提升個人的幸福感。

 

　　Tal Ben提到，他的學生上完幸福學課程后，大部分都反映更加快樂。然而一年后，部分學生的幸福水平降回到原來的水平。就像研究發現，無論是幸運地得到巨額彩票的人，或者是不幸地遭遇意外而嚴重永久傷殘的人，他們的幸福水平在不太長的時間，也會恢復到事件發生前的水平。這也是達爾文進化論中的適應性。還有一部分學生，他們的幸福水平在幾年后，雖然比剛剛上完課程有所下降，但比課程前有明顯的上升。這些學生的共同點是，他們在行為上（不只在認知上）作了改變。管理學大師Peter Drucker 提供諮詢給各種界別的領袖后，跟蹤結果的時候一定會問：請告訴我，你的行為有什麼改變。因為他知道，無論你多麼的受到啟發或者激勵，有行為上的改變才是最重要的。

 

　　積極心理學并非學習，掌握知識就夠。更重要的是在行為上的改變、應用。既然如此，我就由幸福雞尾酒中每星期4次的跑步開始吧。跑步對健康的重要性我一早知道，曾多次嘗試培養跑步的習慣，但沒有成功，這次會成功嗎？

 

　　施連燈

 

　　中匯安達會計師事務所管理合夥人