北京厚樸中醫學堂堂主徐文兵說，《黃帝內經·靈樞》中，黃帝曾問他的老師岐伯：“在普通人群裏，那些能過百歲的人，有何特殊的秘訣?”老師岐伯回答道：從面相上或遺傳上可看出。
第一，這些人“使道遂以長”。
“使道”，指我們的鼻子，就是說這些人的鼻子比一般人要高。“遂”，是指隧道，說明這些人的鼻腔比一般人要深且長。所以鼻子長且鼻梁高的人，相對而言比較容易長壽。
第二，這些人“基牆高以方”。
“基牆”代表一個人的胃，人的成長首先“以母為基，以父為楯”，這些人天生從父母那遺傳的氣血就比較豐厚。“基 牆”豐厚，反映在人臉上即為兩頰下頜關節和下巴豐厚。下頜關節，是我們咀嚼、吃飯時常用到的面部器官，一個人消化功能的好壞都靠下頜關節。
現如今很多演藝明星為了瘦臉，通常開刀磨薄的都是下頜關節(中醫又叫頰車)，下頜關節變薄非常不利於人的消化。所以“基牆高以方”，是指一個人 的消化功能強，能夠很好地把後天進食的五穀轉化成精氣，使身體得到滋養。很多女青年，本來面相寬闊，後來由於整容破壞了面部結構，就容易損害自己的健康。
無炎症端粒長——長壽
身體的物質基礎，會誕生它相應的氣血流通方式，會決定我們的臉面結構。現在想想也不能說古代的相面之說完全沒有根據，我們有這樣的內髒才會有這樣的外在表現。
日本慶應義塾大學百壽綜合研究中心和英國紐卡斯爾大學公布的一項研究發現：長壽老人體內的炎症水平較低，且端粒較長。研究人員表示：炎症是驅動人類衰老的進程的重要因素之一。
研究人員以684名百歲老人及其536名85~99歲高齡家屬為對象，檢測分析了他們的造血、代謝、肝腎功能以及細胞老化(端粒體長度)等生化 指標，從中 發現兩個共同特征，即端粒體更長和體內不容易發炎。隨著年歲增長，那些長壽老人與普通老人相比，端粒體能保持更長的長度，他們80來歲時的端粒體長度與 60來歲時的平均長度相等。同時，在百歲老人及其直系子孫體內，隨著年歲增長而增多的炎症標志物出現得更少。
日本研究團隊另一項涉及1554名高齡老人及其子女的研究也顯示：體內炎症標志物最少的老人，認知功能和生活自理能力也更強。抑制慢性炎症有助於人們放緩衰老速度。
與長壽有關的三個指標
科學家們經研究發現，以下三種征象與健康長壽確實有關，有興趣的長者可以自我測試一番。
一、心率偏慢
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鍾只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鍾相差三十次，一天即是相差四萬次!心髒跳得太快，肯定會讓心髒耗費 太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正 比。
二、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
三、手握力大
美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
長壽人群四大共性
“全美關注百歲老人項目”是一家非盈利組織，專注於為百歲老人慶祝生日和反對老年歧視。林恩?彼得斯?阿德勒是這個組織的創始人和理事，在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業和生活的成功》一書中，對500多名百歲老人進行訪談，他總結出了百歲老人的長壽共性。
退休後依然創造價值。
來自亞利桑那州的特魯?弗萊徹是一位終身藝術家，她100歲時還在進行藝術創作，最近剛辦完畫展，展示自己最新的藝術風格。她認為自己保持長壽 的訣竅就在於“永不停息的創新態度。”幾乎所有接受采訪的百歲老人都在退休後依然表現出積極樂觀且務實的態度，這對他們的人生發展至關重要。
只吃小份食物。
這些百歲老人的飲食風格非常接近於上世紀60年代人群的飲食習慣，他們不喜歡當今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營養食品。107歲的莉蓮?考克斯喜歡品嘗各種美食，但對每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。
晚年學習新運動技能。
身體功能不用則廢。101歲的劉易斯?考爾德說：“我每天起床後都會做30分鍾的伸展運動，然後步行1英裏;每周打3次橋牌。”有不少百歲老人 成功地保持了他們的運動能力，在晚年時還掌握了新的運動技能，並積極地參加專門的老年人運動會和各種專業比賽的元老組比賽。102歲的喬?麥瑟從70歲起 開始學打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時還獲得了一塊金牌。
對美好生活充滿信心。
幾乎所有的百歲老人都說他們對美好生活的堅定信念讓自己生活到現在，每個人活在世上都有自己的價值和貢獻。101歲的羅伯塔?麥克蘭尼在自家房屋被閃電擊中燒毀後又重建了房子，他說：“我們活著就是給那些處於艱難境地的人們做出好榜樣。”