立冬代表着寒冬开始，大家起居养生要围绕防寒、御寒展开。立冬过后一些人会出现手脚冰凉的情况，多发于老人、年轻女性和儿童。想解决手脚冰凉的问题，首先要注意四肢保暖，尤其脚部需格外关注。平常要加强运动，每天坚持热水泡脚。可以适当多吃牛肉、羊肉、韭菜、胡萝卜、菠菜、大豆等温热性食物。

　　喝热粥是养生的一个好选择，推荐以下几款养生粥，实用又易操作。

　　1．山药小米粥

　　做法：山药切成小块备用。先煮小米粥，待小米粥六成熟的时候加入山药一起煮，然后加入适量白糖或盐即可(山药粥不可煮太稀)。

　　功效：山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效，对于小儿消化不良也有很好的作用。

　　2．板栗粥

　　做法：准备粳米和剥好壳的板栗。将板栗洗净，用水煮熟，然后向锅中倒入水，把剥好煮熟的板栗还有粳米放入水中煮成粥即可。

　　功效：板栗粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用，适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

　　3．桃仁百合燕麦粥

　　做法：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克，将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。

　　功效：桃仁百合燕麦粥有养阴活血之功效，可以作为日常的三餐食用。

　　4．枸杞羊肉粥

　　做法：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、鸡精各适量。将羊肉洗净切碎，大米淘洗干净，大米、羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，出锅时加盐、鸡精等调味。

　　功效：枸杞羊肉粥有养肝阴、温肾阳的功效，非常适宜冬季喝。沙琼