立冬代表着寒冬開始，大家起居養生要圍繞防寒、禦寒展開。立冬過後一些人會出現手腳冰涼的情況，多發于老人、年輕女性和兒童。想解決手腳冰涼的問題，首先要注意四肢保暖，尤其腳部需格外關注。平常要加強運動，每天堅持熱水泡腳。可以適當多吃牛肉、羊肉、韭菜、胡蘿卜、菠菜、大豆等溫熱性食物。

　　喝熱粥是養生的一個好選擇，推薦以下幾款養生粥，實用又易操作。

　　1．山藥小米粥

　　做法：山藥切成小塊備用。先煮小米粥，待小米粥六成熟的時候加入山藥一起煮，然後加入適量白糖或鹽即可(山藥粥不可煮太稀)。

　　功效：山藥有健脾胃、益氣補虛的作用。山藥小米粥可起到強健體魄的功效，對于小兒消化不良也有很好的作用。

　　2．板栗粥

　　做法：准備粳米和剝好殼的板栗。將板栗洗淨，用水煮熟，然後向鍋中倒入水，把剝好煮熟的板栗還有粳米放入水中煮成粥即可。

　　功效：板栗粥具有養胃補腎、壯腰膝、強筋骨的作用，適宜于腎虛腰酸、腿足無力以及中老年多尿者服食。

　　3．桃仁百合燕麥粥

　　做法：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克，將核桃炒熟之後，磨成粉狀，然後和百合、麥片一起煮成粥食用即可。

　　功效：桃仁百合燕麥粥有養陰活血之功效，可以作為日常的三餐食用。

　　4．枸杞羊肉粥

　　做法：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，蔥白、精鹽、雞精各適量。將羊肉洗淨切碎，大米淘洗干淨，大米、羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，出鍋時加鹽、雞精等調味。

　　功效：枸杞羊肉粥有養肝陰、溫腎陽的功效，非常適宜冬季喝。沙琼