瑜伽藉由各種體位法，增強肌力與柔軟度，配合長而慢的呼吸，放鬆身心、提升專注力。做瑜伽除了要使用瑜伽墊，還可用器材輔助，瑜伽導師Jyothi利用廁紙卷代替瑜伽磚，打開胸肌及肋骨、打開上背，改善寒背。

　做法：首先把一個廁紙卷放在肩胛骨的中間位置，躺在瑜伽墊上，第二個廁紙卷放在頭下，放鬆膊頭，雙手向後伸展，放鬆2至3分鐘，保持長而慢的呼吸。之後雙手十指緊扣，進行伸懶腰伸展全身，可多伸展幾次。完成後雙手捉著瑜伽墊的兩旁，透過手肘力撐起上身，慢慢地將廁紙卷移開，再躺下保持三個呼吸，讓身體放鬆。（文、拍攝、剪輯：Karena）