用網球按壓是瑜伽導師Jyothi紓緩痠痛最常用的方法,使用網球可以按壓頸部,中醫指出頸後兩個穴位名為風池穴,按壓風池穴可以紓緩很多身體毛病如偏頭痛、肩膊僵硬、眼脹等。
做法:把兩個網球放在襪內,造成「花生球」。將「花生球」放在頸下,用頭枕著,不要讓按摩球移動,頭部左右搖擺,可以尋找較為痠痛的位置按壓,過程可持續5至10分鐘。(文、拍攝、剪輯:Karena)
用網球按壓是瑜伽導師Jyothi紓緩痠痛最常用的方法,使用網球可以按壓頸部,中醫指出頸後兩個穴位名為風池穴,按壓風池穴可以紓緩很多身體毛病如偏頭痛、肩膊僵硬、眼脹等。
做法:把兩個網球放在襪內,造成「花生球」。將「花生球」放在頸下,用頭枕著,不要讓按摩球移動,頭部左右搖擺,可以尋找較為痠痛的位置按壓,過程可持續5至10分鐘。(文、拍攝、剪輯:Karena)