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【瑜伽】在家工作 在家伸展

【瑜伽】在家工作 在家伸展

責任編輯：副刊 2020-07-27 20:21:04 來源：香港商報副刊

 

背痛是不少都市人的煩惱！在家工作不自覺寒背，又或躺在梳化或床上看劇，都會為身體肌肉造成壓力，日積月累變成勞損。瑜伽老師Jyothi示範側腹拉伸，為大家鬆弛腰和膊頭。為工作拼搏一兩小時後，不妨停下來，跟着Jyothi動一動！

做法：挺直，雙手十指緊扣放在背後，吸氣扭腰身體向下。如果發現不能十指緊扣，為免寒背，可把雙手打開，輕放在頭兩側，手臂向上盡量打開，伸延身驅，保持3至5個呼吸，轉另一邊。可做三組，較緊的一邊可多做幾次。
 

責任編輯：副刊 【瑜伽】在家工作 在家伸展
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