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【瑜伽】在家工作 在家伸展——傾前壓腿

【瑜伽】在家工作 在家伸展——傾前壓腿

責任編輯：副刊 2020-08-05 17:57:52 來源：香港商報副刊

在家工作時翹腳坐、寒背，姿勢不正都會對身體造成壓力，日積月累變成勞損。瑜伽老師Jyothi示範傾前壓腿，為大家放鬆坐骨神經、腰及髖關節。為工作拼搏一兩小時後，不妨停下來，跟着Jyothi動一動！

做法：將腳踝放在大腿上，一隻手放在右腳踝上，一隻手放在右膝上，雙手壓腿，施力挺腰，保持3個呼吸，身體可傾前加深伸展度，保持5個呼吸。可做三至五次。 

責任編輯：副刊 【瑜伽】在家工作 在家伸展——傾前壓腿
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