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【在家抗疫】提升免疫力瑜伽——眼鏡蛇式

【在家抗疫】提升免疫力瑜伽——眼鏡蛇式

責任編輯：副刊 2020-08-31 15:36:08 來源：香港商報副刊

  在疫情之下，市民減少外出，然而在家也能活動筋骨，幫助放鬆緊繃的身體和心情。瑜伽老師Jyothi為大家介紹能刺激淋巴、消化系統的式子。眼鏡蛇式能伸展髖關節，按摩上半身器官，達到促進消化之效，平日閒時不妨跟着Jyothi動一動！

  做法：身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側做準備，雙手撐地幫助上半身抬離地面。手臂夾向腰側兩旁，深呼吸，伸延身軀，不要給腰部壓力，5至8個深呼吸後，重複3到5次，慢慢躺下，頭放在雙手上休息。

責任編輯：副刊 【在家抗疫】提升免疫力瑜伽——眼鏡蛇式
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