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有片 | 抗疫瑜伽:低弓步式

有片 | 抗疫瑜伽:低弓步式

責任編輯:副刊 2020-12-10 18:21:01 來源:香港商報副刊

 瑜伽中一些對腹部產生壓力的動作,可以促進腸道蠕動,達到潤腸的作用,幫助維持腸道健康。瑜伽導師Jyothi介紹低弓步式,幫助拉伸腿部肌肉,促進血液循環。

 做法:呈跪姿狀,一隻腳跨向前,約兩呎半至三呎半的距離,膝蓋與腳踭成一直線,雙手放在大腿上,收起臀部肌肉,注意背部挺直,保持3至5個呼吸,然後換邊進行,重複5組。(文、拍攝、剪輯:Karena)

 

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