中學文憑試筆試將於4月9日開考，衛生署籲考生注意身心健康。衛生署指，不少考生都抱着「證明自己實力」和「不負所望」的想法面對考試，甚至強迫自己保持精神緊繃的狀態應試，令自己壓力過大，可能會導致健康問題，包括睡眠不足、肌肉繃緊、肩頸膊痛、胃痛、肚瀉、失眠等。

　衞生署學生健康服務臨床心理學家李靜慧表示，考生在應付公開試期間，要留意有否突然出現消極負面想法、感到焦慮及情緒波動，又或溫習時難以集中精神等。她建議考生應用正面方法釋放壓力，例如洗澡、做運動、調節呼吸速度，或以「行來行去」的方式溫習等，培養放鬆的心情。另外，亦可與朋友或家人傾訴，令自己不要感覺孤身作戰。她建議家長應給予正面鼓勵，在家中要面帶笑容，與子女談話時的聲線要柔和及減慢速度，用正面情緒感染子女。

　衞生署社會醫學顧問醫生鍾偉雄提出五個範疇的健康建議，簡稱「BREAD」。「B」代表「break」，要有適當暫停，有適當的舒展及放鬆;「R」代表「rest」，要有足夠休息，培養良好睡眠習慣;「E」代表「exercise」，每天要做適當的運動;「A」代表「awareness」，要留意自己有否出現健康警號;「D」代表「diet」，要保持均衡飲食，避免進食宵夜。

　鍾偉雄表示，家長應該避免向子女提出太多批判，加大子女的壓力，甚至抗拒家長，令家長更難關心子女的情緒或壓力。（圖為資料圖）