谷曉紅女性沙龍聊健商

　　身心和諧 健康美麗

　　職場人在前行的路程上，需要具備智商、情商，更需要健康作保障;人生規劃、職業規劃之外，有沒有做一份自身的健康規劃?最新一期的深圳女性文化沙龍邀請到谷曉紅、蔣平兩位嘉賓分享職場人士的健康管理與養生方法。養生專家谷曉紅說，身心和諧方得健康美麗的人生，健康是人生第一基石，人在情商、智商之外，更需要健商的修養。香港商報記者林濤

　　谷曉紅教授是著名養生專家，現任北京中醫藥大學副校長，主任醫師，博士生導師。從事中醫學教學科研臨床30多年，師出於全國名老中醫孔廣義教授。近年來谷教授作為中醫藥教育工作者，積極傳播中醫健康文化，活躍在各類健康講座和媒體的養生節目中。谷曉紅說，我是一名大夫，有30年的臨床經驗;同時又是一位大學的教師，從事教育工作;還是一個校長，是管理者的角色。以這種三位一體的身份談健康，首先想給大家說的是，健康是人生的第一財富，是人最重要的素質之一。人在情商、智商之外，更需要健商的修養。在其著作《養生有方》一書中，谷教授具體闡明了健商的概念：健商是指人本身的遺傳體質狀態、對生命與健康的認知以及身心健康的自我規劃與管理的素質、能力和水平。健商與先天的體質基礎、后天的學習以及自身的修養密切相關，更與情商、智商有關，健商比情商、智商更重要，如果沒有健商作為保障，人的成功肯定不具可持續性。健康是需要管理、需要規劃的。谷曉紅問大家，有沒有想過自己的健康目標是什麼呢?就是你想活多大歲數。這個簡單的問題，很多人從沒有問過自己，只是活到哪算哪，稀里糊涂的做事情。其實每一個人。特別職場人，都面臨著很多健康風險。她說，講座開始前我在大家面前走來走去，其實是在望診，觀察大家的健康狀態，「恕我直言，大概有一半以上的人是不健康的。」

　　「從臉色上表現出來，有的人是發黃的，有的人是發暗的，有的人長了很多包包，但他一定不是青春期;還有的人臉上有很多的斑，一些人處於明顯的疲憊狀態。這種種，說明你的健康出現了問題，需要進行健康管理。」

　　4個養生關鍵詞

　　童心螞食龜欲猴行

　　在介紹具體的養生方法前，谷教授說，首先有一些共同的原則分享給大家。「我后面將講到的方法，都是綜合性。沒有任何一個養生專家可以保證，吃了某種東西、或者做了某種動作，你就可以長壽健康。只有把不同的方法融合在一起并持之以恆才能保證身體健康。」谷曉紅推薦童心、螞食、龜欲、猴行4個關鍵詞作為養生的原則。

　　「童心」可以讓人返老還童，保持快樂而單純的心態是健康的原動力。

　　「蟻食」就是少量多餐，像女人做月子一樣，多吃幾頓、每次少吃一點，。

　　「龜欲」要求大家對名利的追求適可而止，在自己的心田「修篱種菊」，這是人生方向的調節器。中國傳統文化中，非常重要的一點是中庸，適可而止，不可過激，也不可不激。而「猴行」是健康的加油站，日常生活中做到動靜結合，只動不靜耗氣傷神、只靜不動則氣血不暢。

　　追求而不貪婪

　　進取而不自傷

　　養生方法很多，谷教授《養生有方》一書中推出了情神養生、四時養生、環境養生、起居養生、睡眠養生、飲食養生、運動養生、房事養生、娛樂養生、針灸按摩養生和方藥養生等十一個養生處方。她把情神養生放在第一位，人靠的是精氣神，在提升精氣神的過程中，養神最重要。神在於養，情在於結，養神實際上是一種修煉的活動。是一種集精神、意思、情感和思維的修煉和修養，這個對養生健康非常有幫助。很多文化學者、國學大家很長壽，有父母給他的長壽基因，但只是一小部分，重要是后天的保健比較好，其中就包括了養神修煉。養神就是修德，「德潤身」、「仁者壽」，「大德必得其壽」。大部分長壽的人，都是有高尚境界的人，這個是不爭的事實。很多朋友在事業的爬坡期，尤其要注意處理好追求職業榮譽與追求健康幸福的關系。作為一名資深職場人士，谷曉紅說，有兩句話與大家共勉，那就是：追求而不貪婪，進取而不自傷。你能扛100斤，你可以只扛90斤，你非要天天扛150斤，可能有一天你就出問題了。每個人生命的健康水平是不一樣的，需要我們自己把握。她特別提醒，情緒的過激導致各種疾病，死亡率排在第一位的癌症，跟情緒、憂鬱、苦悶、焦慮和強壓力等幾種不良情緒的長期影響有直接關系。養生要養神，還要學會調節情緒。大家都是凡人，修德、修身過程中，總有人煩我，總有一些外界的不良信息讓我不開心。用別人的錯誤懲罰自己的人大有人在，別人犯錯自己生氣，這就是把別人的錯誤強加在自己的身上。情緒不良大家要注意節制，要疏泄，要轉移，要移情，具體有很多方法可供大家借鑒、使用。

　　「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?陰平陽秘，精神乃至」兩千年前中國傳統醫學著作《黃帝內經》當中的經典養生語錄，谷教授再次送給大家。同為職場中人，她在講座結尾提出「六多六少」與大家共勉：多一些運動，少一些應酬;多一些天然，少一些合成;多一些蔬果，少一些魚肉;多一些粥湯，少一些膏脂;多一些茶飲，少一些烟酒;多一些休息，少一些加班。