足療食療 按穴站樁四種招數祛濕熱大暑過后更加濕熱、暑熱，人們往往會感覺出汗不暢、全身黏膩、口渴心煩、夜間失眠、容易疲勞，從足療、飲食和按穴入手，可以有效健脾去濕、清熱祛暑。

　　足療祛濕

　　中醫有「夏天洗腳，暑濕可祛」的說法。

　　藥方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

　　用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃-50℃時即可泡腳。每天泡1-2次，每次20-40分鐘即可。

　　飲食祛濕

　　可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁以祛濕祛毒。扁豆、雲苓、白朮等藥材煲湯也有祛濕的功效。《黃帝內經》有「脾苦濕，急食苦以燥之」的九字箴言。多吃苦味食物如苦瓜、萵苣、苦菜、苦筍、仙人掌、野蒜、枸杞苗等。也有祛濕的效果。

　　穴位祛濕

　　承山穴是祛除人體濕氣的最好的穴位。人站著的時候，小腿肚子會緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個紐結，是最直接的受力點。當遇到潮濕或壓力時，按壓承山，它都會幫我們承擔壓力，緩解疲勞。

　　揉按承山時，最初只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情况下，應該尽量把疼痛減到最小。

　　站樁祛濕

　　練習站樁功可調動承山穴的能量，相當於在按揉承山穴，同樣能減緩疲勞和驅除體內寒濕。在站樁時，腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上，這樣受力部位就會偏於兩腿前外側和小腿肚子，兩腿前外側受力，鼓動了多氣多血的足陽明胃經，能促進人體氣血的通暢。