護頸護胃護眼

　　辦公族防治三大傷害

　　調查顯示，頸椎病、腸胃不適、視疲勞成為辦公族的三大傷害，辦公族可以采取護頸、護胃和護眼的方法。

　　變換坐姿護頸

　　頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態，頸部肌肉很易出現發酸、發脹、麻木甚至疼痛。專家建議辦公族經常變換坐姿，站起來做做擴胸和后仰動作，放松頸部肌肉和韌帶。平時可經常游泳，也可以在家里趴在床上練練「小燕飛」。

　　三餐規律護胃

　　胃是有正常的生理節律的，長期飲食不節和不潔，會打亂胃的生理節奏，出現腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導致慢性胃炎。

　　無論工作多忙，都要保證三餐規律，該吃飯時就吃飯。飲食要少而精、多樣化，最好少吃高油高鹽的快餐。

　　畫畫「十」字護眼

　　乾眼症、視頻終端綜合徵是辦公族常見眼病。辦公族長時間對著電腦，會使眼肌一直處於緊張狀態而得不到休息，出現畏光、流泪、眼睛酸脹等不適。

　　工作間隙不妨畫畫「十」字：身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。每次連續做5-10次，每天做3-5次。