飲食有節菜多肉少

 

　　102歲高齡去世的老中醫姜通，50年不吃米，減少澱粉的攝取；多吃蔬菜和深海魚；每天喝牛奶；不吃紅肉；每周/ 一鍋土鸡進補。

 

　　起居有序順其自然

 

　　今年91歲的老中醫易權衡倡導「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」。拒絕熬夜，睡眠充足，維持充沛的生命活力，是健康長壽的根本。易權衡建議，晚上睡覺前準備一盆溫水泡腳，腳部溫暖讓人睡得更好。

 

　　神志淡泊以忍為尚

 

　　馬英九的叔祖父、92歲的馬光亞，曾被選為中國近代百年「百大中醫臨床家」之一。他主張，養生應放寬心情，凡事不要急，慢慢來。

 

　　鍛煉身體持之以恆

 

　　姜通百歲時還每天起床前踩腳踏車100下。78歲的巫水生喜歡爬山、練體操。馬光亞則每天按摩涌泉穴，平時會練習「八段錦」，以活動身體、促進血液循環。還有的老中醫師選擇打太極拳、練五禽戲等，總之都是要讓身體活動起來。

 

　　樂於奉獻不慕名利

 

　　姜通101歲高齡仍天天看診、馬光亞92歲也堅持為人看病。他們把為病人解除痛苦視為人生最大樂事。

 

　　防患未然攝養為生

 

　　出身中醫世家的91歲女中醫莊淑旗，是台灣第一位獲得中醫師執照的女中醫。她主張每天抬頭挺胸，伸展全身，讓五臟正常運行，提倡一種「防患未然」的中醫養生之道。

 

　　房事節制勿禁勿縱

 

　　老中醫們認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。

 

　　此外，不少知名老中醫還有自己頗具特色的養生絕活。馬光亞寄情書畫養生；莊淑旗提出「湯匙消除疲勞、預防感冒法」，即隔著衣服，用普通的瓷湯匙，順著肩胛骨兩側，由上往下、均勻地刮，以刺激新陳代謝，促進免疫力。易權衡推薦拍手養生，將十指張開，兩手掌相對，手指對手指用力拍擊，發出很大響聲。