白領在辦公室久坐，不但容易肥胖，而且容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。有空多敲大腿兩側是個不錯的辦法。伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組。這個動作主要用於刺激膽經，促進膽汁分泌，使血氣上升。此舉還可以增強肺、肝功能，減少各種慢性病的發生，在足夠的血氣供應下，使人體的自我修復系統發揮功效。另外，敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外側的脂肪減少，塑造玲瓏身姿。久坐后，后背也要多敲，后背膀胱經是人體的排毒通道，經常敲一敲，有利於身體排毒。每次敲打100下左右。自己的手夠不到，可以用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之間的后心地帶。