【香港商報網訊】谷雨是春季最后一個節氣，暮春時節，陽氣蒸騰，雨水旺盛，北方可能仍然寒熱錯雜，南方肯定已經花開如海隱隱嗅到夏天的氣息了。養肝氣健脾胃仍然是這段時間的養生主題，各種起居作息的注意事項、食療菜單以及防感冒、治鼻炎、抗過敏的方式方法不妨再復習一遍，并特別推薦24節氣導引法中的「谷雨托掌須彌式」，須彌掌含有屈伸、扭轉、松緊、轉側等動作，層層遞進，疏肝利膽、健脾和胃。
24節氣導引法相傳為唐末宋初道家養生家陳摶老祖陳希夷創立，流傳至今。24節氣導引法根據一年24節氣的變化和人體氣血的運行規律，選擇特定的時間，采用導引、吐納、按蹺等方法進行鍛煉，并有主治病癥。
《萬壽仙書狺四時坐功祛病圖訣》中對谷雨節氣的「托掌須彌式」是這樣記載的：谷雨三月中，運主少陰二氣，時配手太陽小腸寒水。每日丑寅時平坐，換手，左右舉托移臂，左右掩乳各五七度，叩齒吐納漱咽。治病：除脾胃結瘕瘀血、口黃鼻、領頸腫痛及肩臂痛、掌心熱。
也就是谷雨期間的每天丑寅時之間，正坐，右手上舉托天，指尖朝左；左臂彎曲成直角，前臂平舉在胸前，五指自然彎曲，手心朝胸，同時頭向左轉，目視左前方。然后左右交換，動作相同，各五七度。叩齒、咽津、吐納而收功。
中國健身氣功協會常委張明亮分析，托掌須彌式的動作牽拉人體脅肋部，脅肋部是肝經所過，故能柔肝養肝；另一手放在乳根，可溫養胸部，起到健脾養胃的作用。頭部的轉側、手掌在乳下穴位的熨貼與按壓，都是非常巧妙而有效的導引方法。具體方法見附文。
養脾養胃正當時
《黃帝內經》曰：「三月、四月，天氣正方，地氣正發，人氣在脾」，清明最后三天加谷雨節氣15日，脾氣當旺。養脾當細嚼慢咽，七分飽，常按足三里、少久坐、少甜食、少思慮、不利爭、不逞強、恬和清虛。脾的旺盛會使胃強健起來，也是補身的好時機。推薦鯽魚淮山涼瓜湯：鯽魚一條洗凈，淮山去皮切片入水備用，涼瓜洗凈去瓤切片備用。鯽魚煎至金黃，入蔥薑蒜，加水熬出白湯，稍加鹽豉，湯成乳白，入淮山涼瓜，待熟可食。實乃健脾益氣利水，乃清補之佳品。
對於常見的腹脹腹瀉、消化不良、四肢無力等脾胃不佳問題，推薦枸杞子山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。有養陰益腎，柔肝健脾之功效。空氣濕度加大，濕邪侵入人體造成的胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，尤應加強祛濕，飲食上多食用有祛濕效果的食物，白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔等。
忌過食寒涼防治外感
谷雨期間的疾病防治方面，由於此時人體陽氣外浮，中陽不足，容易白天睏倦乏力、晚間失眠煩躁，而且易受外感邪氣侵襲發熱、咳嗽。最需溫補陽氣，尤其忌諱食用寒涼之物。適用灸法助身體煥發神采，可選用中脘、足三里、三陰交等穴位。
對於此季節常發的咳嗽、氣喘、心悸、咽喉嘶啞、眼睛乾澀等癥，總的養生方法是外解寒邪、內清煩躁并注意少聽镕言，安頓心神。
過敏和花粉癥等在此季節常發，鼻癢、眼癢、皮膚癢、流清涕、眼淚等。中醫認為是冬日閉藏不當，外受寒邪束表，內生虛火淤積，春天陽氣生發之時身體試圖解肌發表，向外生發所致。只有營衛調和，才能從根本上解除過敏。
人面部迎香、鼻通、上星三穴是治療鼻炎的要穴，可散鼻鬱熱通鼻竅。建議常常按摩，方法為按揉三穴各50-100次，再配合捏鼻、擦鼻翼各1-2分鐘，早晚各1次，鼻炎犯時每日可增加次數，也可配合其他穴位艾灸。用中藥粉治過敏性鼻炎的方法可以嘗試。取細辛、蒼耳子、辛夷、白芷、薄荷、冰片各等份，焙乾研末，用棉球蘸取藥末塞於鼻腔深處，以出現多次噴嚏為佳，兩鼻交替用藥，每日3-5次，連續用藥四周。也可將以上藥末加入適量醋，做成黃豆大小的醋藥丸，每晚用膠布固定於雙側迎香穴、印堂穴。
而曲池、血海兩穴在治療皮膚瘙癢、過敏方面作用很大。曲池為手陽明大腸經的合穴，活血、通調大腸腑氣，而肺與大腸相表里，大腸腑氣一通，則肺氣升降有序。血海屬足太陰脾經穴, 具有活血理脾的作用，脾旺則肺氣足，皮膚健康。按摩和艾灸均可，治療時宜左曲池配右血海，右曲池配左血海。
谷雨托掌須彌式
采用坐姿，兩手自然覆按於兩膝，全身放松。兩掌從右側抬起，左掌置於右乳下約3-5厘米，掌心向上，指尖向右；右臂側伸，至與肩平，掌心向下，指尖向右；同時頭頸水平向右轉動，目視指尖。
左掌翻掌向內輕輕貼在右乳下方，同時右掌以中指帶動，立掌成「須彌掌」，掌心向右、指尖向上，意在中指指尖，目視右掌。右臂上舉，右掌上托至頭頂上方，掌心向上，指尖向左，隨之頭頸水平左轉，目視左側，動作稍停。
左掌外翻成掌心向上，然后右臂側伸、下落至右側約與肩相平，右掌「須彌掌」不變，掌心向右、指尖向上，同時頭頸隨之水平右轉，目視右掌。
中指帶動，右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右。兩臂下落，隨之向左右45°側伸，至與肩相平，掌心向下，目視前方。
沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，兩手覆按兩膝，目視前下方，呼吸自然，全身放松。兩掌向左側抬起，動作同前，唯左右方向相反。
如上左右各做一次為一遍，共做三遍。