1、揉頭皮：兩手手指插入頭表皮上輕輕來回交叉揉動，不宜用力，以免有傷頭皮，揉動時好像理發洗頭一樣，揉動36-50次。有健腦醒腦功能，促使氣血運行生長新發。

 

　　2、擦鼻：輕閉兩眼，用兩大拇指關節骨中間的一節，互相擦熱，輕輕擦鼻翼兩側各18次。能預防感冒，解除鼻塞、頭痛。

 

　　3、摩迎香：用兩手的食指輕摩鼻翼兩側。迎香穴18次（在鼻翼旁0.5寸為迎香穴）。能預防感冒，解除頭痛、鼻塞。

 

　　4、目功：輕閉雙眼，用兩手大拇指背中間的一節，互相擦熱。（1）擦眉毛：從眉毛內側向外側擦，擦9-18次。（2）摩擦眼皮：用食指，中指輕輕摩擦眼皮，自內向外擦9-18次。（3）轉眼：繼續輕閉雙眼，使眼珠左右旋轉各9-18次。（4）捏揉睛明穴：用中指和大拇指捏鼻梁凹處兩眼內角旁，捏揉9-18次。能防治目疾，治頭暈目眩，頭痛頭脹，并可增進視力。

 

　　5、頸項功：（1）強頸項：兩手相叉枕后頸部，仰視往后兩手與頸項強力9次。能去除肩痛、頭暈目眩。（2）撫摩玉枕：先用左手在玉枕部（枕骨下發際處）來回撫摩36-50次，然后再用右手撫摩36-50次。促使神志清晰，消除頭暈腦脹，防止落枕，有降血壓的功效。

 

　　6、揉肩：左右兩手擦熱，先以左手揉擦右肩18次，再用右手揉搓左肩18次，防治上肢關節炎，漏肩便秘，也有治耳聾、耳鳴之功效。

 

　　7、摩支溝；用大拇指在支溝穴處摩50-100次（在腕背橫絞上3寸，二骨之間為支溝穴），能解除習慣性便秘，也有治耳聾、耳鳴之功效。

 

　　8、拍腿法：兩腿伸直并攏，足背朝上，手掌向外，兩手向足部作推的姿勢，上身前俯，這時向外呼吸，推盡即返回來，返回后兩手掌向里在腿部外側拍幾下，往返9-18次，使身體血脈運行通暢。

 

　　9、和帶脈：兩手握固，自左向右轉，再自右向左轉，左右各9次，注意伸胸時吸氣，縮胸時呼氣，有強壯固腎作用。

 

　　10、守功：靜坐輕閉口眼，自然調息十幾次起立行走。