經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，絡脈中的氣絡、血絡、食絡、命絡等直接與壽命相關，分別對應著人的氣、血、精、神、運動、睡眠等不同功能，調控著不同的臟腑和組織。

 

　　絡脈遍布人體全身，具有不同的功能。其中，氣絡主管著人體氣機的通暢，血絡主管血液的運行，命絡主管先天腎氣的充盈，食絡主管脾胃的消化功能，動絡與手腳的靈活性有關，神絡主管大腦的思維、記憶等功能，骨絡與骨骼的強壯、筋骨的靈活有關。

 

　　中醫認為「通則不痛，痛則不通」，絡脈輕度不通﹒會引發頭痛、腹痛、腹脹、腰痛、背痛、腿腳酸痛等，養生大家摸索總結出以下通絡方法。

 

　　揉腹通氣絡。氣絡位於腹部前正中線上，肚臍上下5厘米的位置。晚上上床后，雙手掌心互相摩擦，待掌心感覺發燙后覆蓋在肚臍上下，然后雙手掌上下交替摩擦肚臍處，掌心熱感減退后要再次摩擦至發燙。每天晚上1次，每次15分鐘。打通氣絡可激發體內元氣，促進臟腑功能，延年益壽。

 

　　刷腿通血絡。血絡位於兩，小腿內側﹒腳踝骨上方5厘米範圍。每天早上用軟毛刷先刷左腿5分鐘，后刷右腿5分鐘。中醫認為，血絡是肝脾的絡氣聚集而成，肝藏血，脾統血，打通血絡可以增強血液化生。

 

　　捶腰通命絡。命絡位於后腰兩腎之間，第二腰椎棘突下，即與肚臍平對的區域。每天早上太陽升起后，后背對著太陽，深吸一口氣，然后屏住氣，雙手握拳，雙臂后甩，用拳眼捶打后腰命絡區域。捶打6下后吐氣，反覆10分鐘。打通命絡可促進腎中精氣相互轉化的能力，腎精得到補充。

 

　　彈指通動絡。早上起床后，盤膝端坐，雙手心朝上分別擱在兩膝蓋上，雙手大拇指分別轉圈捻摩其餘手指。捻摩時發力宜大，直到手指頭有火熱感再換下一個手指。晚上睡覺前，仰臥在床上，兩腳伸直，將雙腳的第一趾和第二趾反覆相彈，每側彈99下。

 

　　推胸腹通食絡。每天飯后半小時開始﹒雙手掌在上腹部輪流向左右直推，力量稍大能帶動皮下的肌肉活動，每次推5分鐘。

 

　　撓頭通神絡。晚上睡覺前，雙手十指分開放在頭部，十指抓撓頭皮，先左右再前后，每次10分鐘。頭皮處有許多密密麻麻的浮絡，反覆抓撓頭皮時，增強氣血流注，延緩大腦的老化。

 

　　伸懶腰通髓絡。坐在沙發上，雙臂向前上方盡力伸直，同時低頭、拱起后背，使后背的絡脈網充分舒展﹒維持5秒鐘后再抬頭雙手叉腰，將胸脯盡力挺起，使后背凹陷。反覆練習5分鐘，每天1次，長期堅持。刺激髓絡網的氣血流注﹒滋養脊髓，使大腦反應靈敏，延緩記憶力衰退。