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有片 | 瑜伽訓練手臀—舉手移動

有片 | 瑜伽訓練手臀—舉手移動

責任編輯:副刊 2021-09-07 19:06:03 來源:香港商報副刊

 

 不少上班族都有寒背的壞習慣,因長時間坐在辦公室工作,不自覺翹腳、彎腰,對斜方肌、三角肌都有負面的影響。瑜伽導師Jyothi為讀者示範舉手移動,鍛煉上背肌肉,改善寒背。

 做法:將手肘打開,吸氣向前、呼氣向後,向後時幻想有一個乒乓球夾在上背,向後夾緊,保持45秒至1分鐘。(拍攝、剪接:Karena)


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