不少上班族都有寒背的壞習慣,因長時間坐在辦公室工作,不自覺翹腳、彎腰,對斜方肌、三角肌都有負面的影響。瑜伽導師Jyothi為讀者示範舉手移動,鍛煉上背肌肉,改善寒背。
做法:將手肘打開,吸氣向前、呼氣向後,向後時幻想有一個乒乓球夾在上背,向後夾緊,保持45秒至1分鐘。(拍攝、剪接:Karena)