立夏將至，溫度明顯升高，炎暑將降臨。此時養生重於消暑祛濕。泡腳，正是解暑祛濕的良藥。

　　「人的腳就像樹的根，樹死根先枯，人老先老腳。」中醫認為一年四季泡腳都適宜，而且功用不同，「春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，暑理可祛;秋天泡腳，肺潤腸蠕;冬天泡腳，丹田暖和。」夏天泡腳，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

　　腳被稱為「第二心臟」，從經絡角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，泡腳時通過經絡傳導，也能達到臟腑保健效果。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。

　　夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，尤其是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，因為濕氣過重所出現的食慾不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等症狀就會得到緩解。

　　中醫有「冬病夏治」的觀念，夏日堅持每天泡腳，也能對哮喘等疾病的治療有一定的效果。為了達到更好的保健效果，如果在泡腳水中添加相應的中藥煎汁，還能達到「治未病」的效果。需要注意的是，在選擇中藥添加成分之前，最好結合自己具體情况請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。

　　泡腳水溫有講究

　　此外，夏天泡腳水溫不宜過高，以40℃-45℃為度，時間不宜過長，15-20分鐘左右即可，最好在晚上9點至10點的時間段泡腳，并避免用涼水泡。如果泡腳水中含有中藥成分，則最好選用木桶，因為某些中藥成分可能會與普通足浴盆中塑膠成分發生反應，影響中藥的效力。

　　足浴良方：防感冒 緩疲乏 治疼痛

　　不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應症，如頭暈、失眠、感冒、濕疹足癬、風濕性關節痛、足跟痛等，這里推薦常見的足浴良方。

　　生薑鹽水泡腳 清火解毒

　　在熱水中加一小勺食鹽、生薑50-70克，泡腳半小時左右。食鹽可清火、涼血、解毒;生薑則散寒、止吐、解毒的作用，經常用生薑鹽水泡腳，能促進局部血液循環，預防感冒，改善虛汗體質。

　　醋泡腳 殺菌解乏

　　直接在泡腳水中加入適量白醋，可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適症狀;可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。而將適量米酒倒入泡腳的熱水中，可刺激皮膚出汗以排出酸性物質，緩解疲乏。用吳茱萸煎汁，加入溫水和米醋浸泡雙足30分鐘，每日1次，可以治失眠。

　　艾葉泡腳 消炎祛火

　　取新鮮或曬乾的艾葉一小把煮水后泡腳，祛虛火、寒火，可輔助治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部疾病。艾草加薑片泡腳可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎等。艾草加紅花泡腳，可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不好、手腳麻或瘀血。艾草加花椒泡腳，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。

　　藿香汁泡腳 祛除暑濕

　　中藥藿香煎汁泡腳，祛除暑濕。取藿香放入水中用武火煎煮40分鐘，取汁放在盆中浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。

　　出汗部位預示健康

　　熱水泡腳會有身體出汗情况，一般會出現背部或者頭部出汗，其實不同部位出汗或是身體健康狀况不同。通常泡腳泡到后背有點潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗异常，則可能身體有健康問題。

　　上身出汗氣虛

　　泡腳時上身出汗，多是氣虛造成。人會感覺氣力不足，體力和精力缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，可通過飲食進行調理。

　　下身出汗腎寒

　　泡腳時下身出汗，多是腎寒引起。腎寒屬於中醫陰陽失調的表現，建議多吃核桃、芝麻等食物，加強鍛煉，戒烟戒酒。如果是女性，多是由於體虛冷陰，可通過補氣血來調理，也可長期堅持泡腳，打通經絡和汗腺。