呼吸是再正常不过的事，即使是睡觉的时候，人体内的呼吸系统依然在不知疲倦地工作着，殊不知，巧妙调整呼吸方法也能增强体质，有助健康。国医大师李辅仁教授认为，腹式呼吸是一种非常有效的补气方法。

　　所谓腹式呼吸，是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。其方法为：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合。

　　如能长年坚持每天做腹式深呼吸，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛、强身延龄。腹式呼吸运动还对胃肠道功能有极好的调节作用，还可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，能防范多种代谢性疾病的发生。

　　值得注意的是，在锻炼深腹式呼吸的初期，切忌急于求成地去追求呼吸的深长细缓，不要过于注意自己的呼吸，以防止出现胸闷气短、呼吸不畅、憋气等不良反应。也不要机械地随意延长呼气时间而缩短吸气时间，防止因为肺换气过度而出现头昏、头痛、疲乏等症状，甚至发生呼吸性碱中毒或酸中毒等不良后果。