随着天气逐渐转凉和每天下不完的秋雨，秋天似乎真正地到来了。大家都知道一到这个时间就要贴秋膘为过冬做准备，可是除了吃那些补充体力御寒的大鱼大肉，必要的蔬菜水果什么的同样不能落下。看看小编给你总结的这8样秋天必备的一样食物，吃好补好又不长膘地过完这个秋冬吧~~

　　1.姜

　　“冬吃萝卜夏吃姜”，有时候这些习俗还有很有意义的。不知道为什么，冷的时候只要喝上一碗姜汤就觉得暖暖的，而且胃痛的时候姜比什么都管用。所以妹子们，没事每周熬个姜汤加点红糖，痛经什么的小问题都可以得到解决哦~~

　　2.苹果

　　“一天一苹果，苹果远离我”，这种事情可不是随便说说的，作为日常生活中我们接触最多的水果，其实苹果的功效远远大于作为日常摆设的功能。苹果富含膳食纤维，虽然大家对这个词都很熟悉，但其实它对于我们身体的各项功能基本上都有好的补充。所以妹子们不要把苹果当做减肥时候的替代品或者日常生活中的休闲食物，多吃对于身体有益无害。

　　3.羽衣甘蓝

　　很多人应该都不知道这个东西是什么，因为它基本上被当做日常的城市建设用，所以我们很多人不知道它的食物作用。其实绿甘蓝对于炎症和胸闷什么的有很好的调节作用，没事像个兔子一样嚼嚼菜享受享受也是很好的哦~~

　　4.甜菜

　　话说知道甜菜这种东西还是在高中的地理课，北方榨糖用甜菜，南方用甘蔗，所以生活在南方的小编看到这个也是蛮亲切的。其实甜菜本身的功用特别丰富，降压消炎而且吃了还有一股甜味。

5.圆白菜

　　圆白菜简直就是小编的最爱，没有之一，醋溜白菜什么的让人停不了嘴。但是除了美味，白菜的营养也是特别丰富，富含维生素和膳食纤维而且还低卡，这种良心的好食物怎么能不多来点呢？

　　6.石榴

　　除了果肉有点少外，石榴真的是没有什么其他缺点了，甜甜的味道和丰富的汁水让人一吃可以吃很久。降低胆固醇还防止中风，减肥的亲们还不快点多吃吃补充。而且雅诗兰黛的红石榴系列主打排浊抗氧化，想要美美的妹子还不快点吃起来吗~~

　　7.番薯

　　红薯真的不止秋天，到了冬天也是爱到不停的食物好吗~~冷的时候捂着走，到家后热度刚好然后一点一点撕下来吃，那感觉就算周围冰天雪地也会觉得心里暖暖的。虽然红薯片什么的热量很高，但是蒸红薯和烤红薯简直就是减肥利器，还有丰富的维生素，以后在街上就买一个当主食吧。

　　8.洋葱

　　从小就知道洋葱对于心血管有好处，但是很多人都讨厌洋葱的味道，但是我觉得洋葱的口味很舒服啊~~炒肉吸吸油那感觉真的好舒服，后来一查才发现对于血压血脂还有心脏什么的，洋葱都有很好的功效，秋冬换季的时候多吃吃增强体力哦~~