【香港商報網訊】早春三月，人當應春生之氣，多舒展筋骨，散玄冬蘊伏之氣。尤其清晨或雨后，空氣清新時最宜戶外鍛煉，以吐故納新。春練宜柔宜緩，微汗即可，如散步、瑜伽等，避免大汗淋灕損傷陽氣。此外，做做拉伸運動最應春氣，可幫助身體甦醒，恢復活力。

　　風吹大樹

　　站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

　　這個動作可拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

　　醒腦拉伸

　　雙腿站直并攏，彎腰下屈，用雙手盡量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重復這個動作3次。你會發現，手指和地面的距離在逐漸縮小。

　　這是非常好的辦公室運動，通過拉伸膀胱經讓頭腦清醒，同時能鍛煉脊柱、肩關節和大小腿關節的柔韌性。

　　摟抱大腿

　　直立，一條腿抬起屈膝，用兩臂抱起，大腿貼身體越近越好，站穩，上身保持豎直挺拔，頭要正，不能低。目視前方保持30秒。兩腿交替進行。

　　這個簡單的姿勢可以拉伸和放松緊張的肩背部，收腹挺胸的動作會塑造健康體型，繃直腳尖可以打開涌泉穴，令氣機下降，腳部溫暖，頭腦冷靜。