【香港商報網訊】春天濕邪容易侵體，加之不少人運動量不足，肥甘厚味過多，導致體內脾胃運化失常，內濕過重。介紹一些小方法辨識「濕氣」，調整生活習慣，防患疾病。

　　第一個方法就是自我感覺。如果在充足睡眠的前提下，起床后還總覺得困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼身體可能就有濕氣了。

　　第二個方法是觀察大便。如果大便黏膩不爽，沖馬桶總沖不乾凈，說明體內可能有濕。

　　祛除濕氣，湖南中醫藥大學第二附屬醫院內科主任毛以林建議多做運動，并且喝紅豆薏米粥。

　　少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。可以試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動。

　　運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可祛濕。南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。

　　此外，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低其寒涼性質。祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。

　　還有熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘薑，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。

　　食療防濕品還有高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。