秋天空氣濕度下降，人們會感覺皮膚幹澀粗糙，鼻腔幹燥疼痛，口燥咽幹，大便幹結等，需及時采取措施，預防秋燥症。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

　　另外，秋季還有一個著名的養陰法則，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。“望梅止渴”的故事 說明酸性食物具有非常強的滋陰效果，甚至還沒吃到嘴裏，潤燥的效果就已經出來了，所以處暑時節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果， 則要少吃或不吃。

　　“少辛”是因為味辛的東西具有發散的作用，會導致人體出汗，隨後身體變涼。所以處暑後不宜吃辣椒、花椒、薑等辛熱食物，更不宜吃燒烤類食物。

　　除此之外，還可以嘗試“一鹹一甜”的方法。在白開水中加少量鹽，少量多次飲用，可減少水分流失。蜂蜜具有潤肺、養肺的作用。

　　另外，應防“秋瓜壞肚”，冰鎮西瓜等涼性水果還是少吃吧，否則會損傷脾胃的陽氣。專家提醒，秋季本來就是腹瀉高發季節，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。

　　養生注意三件事　　

　　　　隨著天氣漸漸轉涼，不少人會出現鼻咽幹燥、幹咳少痰、皮膚幹燥等症狀，這些現象就是典型的“秋燥”。徐主任介紹說，預防秋燥最好的辦法是及時補 充水分，但和夏季補充水分有點不同，比如晚上喝點蜂蜜水，有助於潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的最佳食品。

　　最近幾天氣溫較低，不少市民感覺容易犯困，雖然睡眠狀況良好，但是白天還是顯得倦怠無力。徐主任說，對付秋困要保證充足的睡眠，避免熬夜，由於處暑以後氣溫在夜間較低，甚至有涼意，所以盡量在晚上10點前入睡。中午有條件的話，午休半小時，也利於化解困乏。

　　如果下午還感覺秋困沒勁兒，不妨試試按摩風池穴。此穴位於項部，枕骨之下，與風府穴(後發際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它 除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。做法是：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指 環形轉動按揉穴位1分鍾，可感到此處有明顯的酸脹感，反複5次。

　　“秋凍”有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，提高對低溫的適應力。但徐主任特別提醒，“秋凍”要因氣溫和個體不同而區別對待，不能盲目。肚臍是人體最容易受涼的部位，一旦受涼會影響脾胃功能，出現胃口不好、腹 痛、消化不良等症狀，所以“秋凍”最好不要露臍。