有片 | 瑜伽訓練臀部—單腳橋式

2021-07-12 16:41
來源:香港商報副刊

    適當伸展臀部肌群,可以收緊臀腿線條,也能釋放久坐的緊繃壓力。瑜伽導師Jyothi為讀者介紹單腳橋式,訓練平衡力,並深入拉伸臀部肌肉。

    做法:保持橋式姿勢,向上抬伸腿部,同時臀部向上抬高,保持5至8秒,再緩緩放下,重複8次,轉另一邊。(拍攝、剪接:Karena)

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