腰腹贅肉比較頑固，中醫按摩兩法可有效消除贅肉，瘦出小蠻腰。

　　拇指疊按法：將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，被按摩的部位不感覺疼痛為佳。波浪推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動。

　　腰部穴位按摩

　　腹部按摩要選準穴位實施按摩。每天早晚仰臥在床上，先以波浪推壓法由上腹部向小腹推壓3-4回，再先后以拇指疊按法和波浪推壓法依次按摩以下6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

　　中脘穴腹部在正中線肚臍以上大約4寸處。水分穴腹部在正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。

　　氣海穴腹部在正中線肚臍以下約1.5寸處。關元穴腹部在正中線肚臍下大約3寸處。

　　按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。

　　水道穴在肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

　　天樞穴在肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

　　肚子經絡速通

　　除了著重對穴位的按摩，藉助於人體的經絡走勢進行按摩，也讓你更快告別小肚腩。

　　雙手重疊放在肝區上(右側第11、12根肋骨附近)，順時針、逆時針各轉50圈兒;雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附近)，順逆時針也各轉50圈。

　　以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向按摩，先按右側，后按左側，各按摩30-50下。

　　雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。