日常生活中遇到腳扭傷和腰扭傷，記住救急的幾個穴位及按摩方法，有助緩解疼痛。

　　腳扭傷

　　腳扭傷會明顯疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹。

　　穴位按摩：在排除骨折和脫位的情况下，兩天后可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴1分鐘，解溪穴、昆侖穴、陽陵泉穴亦可。一般患者會感到馬上疼痛減輕;然后由上到下輕推、輕揉患處，再用拇指從瘀血中線開始由下而上推擠以消腫;揉踝關節并小幅度活動踝關節;最后用活血化瘀的中藥敷於患處，用繃帶包扎固定，減少活動。

　　腰扭傷

　　腰扭傷時腰部不能下彎，轉身會疼痛，甚至不能轉身。此時彈撥前臂部的手三里穴和點按內眼角處的睛明穴，可快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。

　　穴位按摩：按摩手足三里：掌心向胸，彎曲前臂於前胸，於肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。彈撥時左右交替彈撥兩側手三里穴，每次每側1分鐘，交替3-5次。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動腰部，效果更佳。

　　小腿抽筋

　　發生小腿抽筋時，應立即掰腳背，一般持續1-2分鐘，可有效緩解小腿抽筋。

　　穴位按摩：抽筋時點承山穴。承山穴在小腿背側正中線上，伸小腿或上提足跟時小腿背側中間肌肉收縮時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點處。拇指翹立，點按承山穴，尽量用力，直至肌肉痙攣緩解。