【香港商報網訊】關節僵硬、消化不良、夜尿增多、小便乾澀……這些疾患與體內滑液、黏液等液體減少有關。為了預防這些疾患，需要設法留住這些「潤滑油」。

　　房水眼睛的清道夫

　　人們容易把潤滑眼睛的作用歸功於眼淚。其實，房水更重要，它充滿眼球前房和后房，對眼睛具有緩沖和保護作用。缺乏房水，人會感到眼睛乾澀、灼痛、有異物、眼屎多、視力模糊等。要保護眼睛的液體，還可用些食療方子：眼乾的人可能肝血虧、肺陰虛，可用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲。

　　關節滑液關節潤滑劑

　　人的關節一生中要經過億萬次摩擦。中醫認為，滑膜炎引起的關節積液等病癥，往往由濕熱阻絡、水濕停滯等引起，日常調理應以清熱利濕為主，可適當多吃綠豆、薏米、紅豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，佐以補益氣血、活血通絡的藥物。運動方面，可用「下蹲起立法」促進關節滑液分泌。具體做法是：扶著桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天20次。如開始時有些困難，可循序漸進，不宜早上起來就做，要在關節活動開后再練習。游泳也能促進血液循環，加速關節腔分泌潤滑液。

　　胃黏液胃的補丁

　　胃液是胃內各種細胞分泌的混合物，平時愛吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物，生活節奏不規律，都會影響胃粘液的分泌，致使胃失去保護，出現反酸、上腹不適等癥狀。保護胃黏液的分泌，吃飯要細嚼慢咽，減少胃的消化負擔。其次，多吃溫潤多汁、采用/ 煮蒸烹飪的食物，以免食物太乾對胃壁損傷。再次，三餐定時定量。

　　腸液腸道工兵

　　腸液幫助腸道消化和吸收：十二指腸液和小腸液缺失會引起消化不良，大腸液減少則會導致大便秘結乾燥、口臭等表現。要想腸液分泌正常，首先要堅持早晨空腹飲一杯溫開水。其次，可將雙手疊放在神闕穴(肚臍正中)，順時針揉動腹部30圈，促進宿便排出，刺激腸液生成。最后，多吃粗糧、蔬果等，刺激腸道分泌腸液。