【香港商報網訊】24節氣導引養生功法相傳由唐末宋初陳摶老祖創建，是在一年二十四個節氣期間，根據節氣的變化與人體氣血的運行規律，選擇特定的時間、方向，采用導引、吐納、存想、按蹺等方法鍛煉的古老健身養生術。近年，中國中醫科學院著力研究、推廣中國傳統的天人合一、順時養生的健康觀，與多家媒體推出24 節氣養生等系列節目，影響深遠。該院代金剛博士曾出任央視四時中國宣傳片主演，亦多年研修導引術，他介紹了中國導引養生法蘊含的奧妙。香港商報記者 林濤

　　陳摶為道教養生家，被后世稱為「儒師道祖」。但關於二十四節氣導引法迄今可查的最早文獻為明代署名鐵峰居士所撰《保生心鑒》一書。該書刊行於明武宗正德丙寅年（1506年），書中對五運六氣樞要、臟腑配經絡、經絡配四時等都作了詳細的圖說，重點介紹了「太清二十四氣水火聚散圖序」（即二十四節氣導引法），依月令之順序，分述一年中的二十四節氣每個節氣的導引方法以及主治病癥等，并配有精美的圖像，圖文并重，簡單實用，對后世影響較大。

　　按時行功分經治病

　　代金剛介紹，天人合一是中醫有關人與自然和諧健康觀的重要內容，包括人自身的形神統一和人與自然的統一。順時養生是在天人合一理論指導下發展起來的養生思想，《黃帝內經狺四氣調神大論》論述了春、夏、秋、冬的節氣特點和養生要點。二十四節氣導引法將天人合一、四季養生、十二月養生、二十四節氣養生、十二時辰養生以及經絡養生、氣脈內景等的理論和方法融為一體。講求「按時行功，分經治病；身心行境，天人相應」，是一種典型的人體與天地同參共修的導引養生方法，可以養生保健、對癥治病，對於提高人體免疫及自愈系統的能力，促進人與人、人與社會、人與自然之間的適應與協調能力，拓展人體各種潛在的能力，都具有非常奇妙的作用。

　　四季養生大家比較熟悉，春天是陽長陰消的開始，春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主；夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主；秋天是陰長陽消的時候，秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主；冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎；二十四節氣養生是對四季養生的進一步細化，在四季養生的基礎上，逐漸形成更為精細的節氣養生，從飲食、運動、藥膳等多方面指導人們的生活。

　　冬至升嘶降嘿

　　代金剛說，習練24節氣養生功，不妨充分發揮人的主觀能動性，這是了解自然和順應自然的重要方法。比如，第17式「寒露托掌觀天式」，兩掌向上托舉，同時抬頭、目視蒼穹。寒露時，自然界「肅殺」之勢已深，所謂：「五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降」。「托掌觀天」的動作可以導引體內真氣上達與人身之「天」，進而化為「甘露」潤澤身心，與天地之氣同感。從導引角度而言，「寒露托掌觀天」導引法對脊柱、胸、腹都有很好的伸展作用；從經絡角度而言，該動作對於任脈、督脈有著很好的滋養作用。練習熟練之后，兩掌上舉時如人與天合一，下降時似天降甘露、沐浴身心，使心生喜悅、法喜充滿，達到疏通中脈、調氣煉神的作用。

　　時下冬至已過，適合的24節氣養生功法是「升嘶降嘿式」，意為一陽初生、補腎健脾，坐功動作為：每日子、丑時，平坐，兩腿前伸，左右分開，與肩同寬，兩手半握拳，按在兩膝上，使肘關節分別朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，極力以拳壓膝；重心后移，右拳輕輕按膝。如此做15次。然后，叩齒、咽津、吐納。