說到尿酸我們可能並不是很明白，但是要說起痛風我們可就都知道了，尿酸高有可能引起痛風，還常帶來其它危害。所以我們需重視應對高尿酸症狀，那么我們應該如何降低尿酸呢?降低尿酸的方法有哪些呢?

　　尿酸高的情況近年來是越來越嚴重了，那么對於出現這類情況我們一般是吃點西藥解決了，但是只能治標不能治本。

　　七招幫你輕松降尿酸

　　降低尿酸

　　限制肉類和海鮮

　　國外的研究發現，攝入大量的紅肉和海鮮可以使尿酸的水平增高。動物來源的食物，特別是紅肉類，是飽和脂肪酸的主要來源，和痛風密切相關。同時，飽和脂肪酸還可以升高低密度脂蛋白(人體中不好的脂肪)，對健康造成不良影響。

　　適當增加奶制品

　　研究發現，健康人群增加奶制品，特別是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝兩杯以上的牛奶，痛風的發病率可以降低50%。牛奶營養豐富全面，且容易被人體吸收，對於普遍缺鈣的中國人，每天一到兩杯牛奶很有必要，喝低脂奶更為適宜。

　　不回避含嘌呤蔬菜

　　富含嘌呤的蔬菜很多，包括蘑菇、菠菜、花菜、鮮豌豆、扁豆、四季豆、青豆、蘆筍、黑木耳。由於嘌呤含量偏高，很多病人對此類食物敬而遠之。不過研究表明，同時富含膳食纤維、葉酸和維生素C的蔬菜和水果對痛風病人具有保護作用。由於植物類食物是中國人蛋白質攝入的主要來源，因此，適度攝入富含嘌呤的蔬菜並不會增加患痛風的風險。

　　酒升尿酸男女有別

　　啤酒是男性尿酸升高的一個重要因素。而對於女性，啤酒和高尿酸並沒有相關關系，原因可能是由於女性飲酒較少或是尿酸的代謝有性別差異。同時還發現，飲用紅酒會降低尿酸水平，每天至少喝一杯紅酒的人尿酸水平會更低。由於紅酒同時還有降血脂和抗氧化的功效，因此每天飲適當的紅酒對人體大有裨益。

　　避免選用簡單的藥物治療

　　簡單的藥物治療一定程度上可以緩解痛風疼痛，但是治標不治本，好的快，複發的也，為此建議高尿酸患者避開藥物治療。

　　合理的膳食結構

　　合理的膳食結構可以有效地緩解痛風發作，建議患者葷素搭配，清淡適宜，切忌吃辛辣等刺激性的食物，因為其中含有不穩定因素，一定程度上可以刺激尿酸結晶偏高。

　　七招幫你降尿酸

　　血液裏尿酸值升高是一個“不健康”的信號，容易引發痛風以及腎髒疾病。體內的尿酸三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成。尿酸排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎髒排泄。

　　正常情況下，尿酸每日的生成量和排泄量應維持動態平衡。同樣對於尿酸高的患者，想要把尿酸降下來，就必須從減少生成和促進排泄兩個途徑共同努力，在日常生活中遵循“三多四少”的原則：

　　1、多飲水

　　如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

　　2、多吃堿性食物

　　蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內堿儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好。

　　3、多運動

　　堅持運動，控制體重，每日中等強度運動30min以上。肥胖者應減體重，使體重控制在正常范圍。

　　4、少吃嘌呤高的食物

　　嚴格控制肉類、海鮮和動物內髒的攝入，減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黃豆等食物攝入。不要吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

　　5、少煙酒

　　提倡戒煙，禁啤酒和白酒，紅酒適量。

　　6、少攝入脂肪

　　高尿酸血症的病人多數伴有高脂血症，且高脂飲食可引起外源性脂肪利用亢進，故應采用低脂肪飲食。

　　7、少用藥

　　有些藥物如阿司匹林、利尿劑、煙酸等會抑制尿酸的排泄，應在專科醫生指導下使用。