【香港商報網訊】許多人習練站樁，站樁有訣竅，否則站一小會兒就腰酸背痛腿抽筋，四處不舒服，效果也沒有精進。站樁的最大的秘訣是八虛。

　　八虛是指人體的兩肘、兩腋、兩胯和兩委中（膕窩處），這八個部位要放松，做到沉肩、墜肘、松胯、膝蓋微微彎曲。

　　中醫里有「真氣之所過，周身365節」，是說全身上下的關節都是氣血行走的地方，而關節處是人體比較虛弱的地方，也是最應該放松的地方，要把它們虛下來。八虛是一身之氣所經過的八個最大關節處，至關重要，邪氣最容易停留，氣血也最容易壅堵。

　　站樁時放松這八處作用很大。

　　先說兩肘。中醫講，心、肺有病，病在兩肘。肘部的少海穴，當我們撥動它時，如果感到特別疼，多是心肺有問題了。所以站樁的時候沉肩墜肘，就是對心肺最好的鍛煉。肝膽有病，病在兩腋。兩腋走的是肝經和膽經。

　　肝有病，其氣在兩腋。而膽主全身的生發之機，所以把兩腋這個地方松開了，對我們的肝膽乃至全身都有好處。從按摩上講，好的按摩師做按摩，也是先從按摩放松兩腋開始。

　　脾有病的話，病在兩髀，就是人體的胯骨軸處。這是人體最大的關節處。站樁時一定要放松這里，胯骨軸能夠輪轉松弛，就是運化得力的表現，對我們的脾十分有好處。

　　腎有病的話，其氣會留於膕窩處。人的膕窩處有兩個重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人體最容易產生病灶之所。這個地方很容易產生「筋結」，就是經脈不通，會導致腰背疼，甚至是頭疼（因為膀胱經走頭）。所以，中醫里有「腰背委中求」的說法。我們沒事的時候就該多揉一揉委中穴，會起到很好的養生保健作用。

　　站樁幾乎是所有功法的起勢，也是練功的基礎。了解了八虛的秘訣，我們才能夠真正掌握鍛煉要領，站樁才會有模有樣，才能起到養生保健的作用。